Ad oggi, dovuta alla proliferazione di diversi modi di auto-miglioramento, fitness è stata suddivisa in diverse categorie. In questa recensione, vi suggeriamo di ottenere una sintesi di alcuni dei tipi più elementari di fitness. Cominciamo il nostro viaggio attraverso il mondo dello sport e bella figura.
Pilates
Bella vista della formazione per rafforzare i muscoli della schiena, stampa, addome, pelvi. Combina il meglio delle tecniche orientali e occidentali. Questa forza esercizi, ma senza intoppi, non ci sono movimenti bruschi e scossoni. Minimamente traumatico.
Bodyflex
Questo esercizi di respirazione. Il suo "chip", che attraverso una corretta e profonda respirazione prishodit saturazione di ossigeno attivo dei muscoli, e richiede molto meno intensa attività fisica del solito fitness. Adatto per la gente occupata. Allo stesso tempo, durante la formazione sono utilizzati muscoli profondi.
Callanetics
Callanetics - ginnastica è in modalità lenta con carico statico. Ha alta efficienza, consente di pompare rapidamente i muscoli, ridurre il peso in eccesso. Inoltre, un effetto positivo sul sistema immunitario. Callanetics permette a una persona di sentirsi i suoi muscoli e riempirli con energia. Callanetics assume sforzo molto intenso sui muscoli durante l'esercizio fisico, la base di tutti gli esercizi - posture yoga classico e obbligatorio di stretching dopo ogni esercizio per prevenire il dolore muscolare. Aumenta il tasso metabolico, dovuto Schego bruciare più calorie.
Body-ballet
Un altro tipo di fitness. Include elementi di aerobica e coreografia professionale. Durante questi esercizi tutti i muscoli, tendini e legamenti sono allungati. Questo ha un effetto positivo sulla condizione generale del corpo, i muscoli diventano più flessibili, ma non aumentare la massa muscolare. Balletto corpo aiuta le donne a raggiungere una bella postura, allevia il mal di schiena, fa una bella andatura, e il corpo più flessibile.
Aerobica
Ci sono diversi tipi di aerobica, per esempio, il potere, classico, step aerobica, acqua e danza. Diamo un'occhiata a ciascuna di queste specie.
Aerobica Classical Cominciamo con il classico aerobica. Molti credono che sia questo tipo è il più efficace nella lotta contro il peso in eccesso. Ma è impossibile applicare carichi elevati, il carico deve essere l'intensità media che non è meno di 40 minuti, 2 volte alla settimana. Non è possibile impegnarsi in questo tipo di aerobica per le persone che hanno subito gravi lesioni di recente.
Potenza aerobica Per coloro che hanno deciso di rendere il corpo bello e un sollievo, perché mira a aumentare la massa muscolare. Aerobica potenza pompe up tutti i gruppi muscolari, ma non è raccomandato per coloro che hanno problemi con il sistema cardiovascolare o la colonna vertebrale.
Presentazione aerobica Ti permette di lavorare in modo efficace le aree problematiche. Eseguita su un binario di scorrimento speciale. Questo tipo di potere aerobica.
Danza aerobica Comprende danza popolare. Non può solo bruciare quei chili in più, ma anche ricaricare il vostro buon umore, e migliora la coordinazione e la postura raddrizza.
Step Non solo permette di bruciare i grassi, ma rafforza anche il sistema cardiovascolare. Gli esercizi vengono eseguiti con una speciale piattaforma che permette di aumentare la vostra resistenza.
Striscia di plastica e nastro di danza Si basano sulla danza striptease. Sviluppare la flessibilità, la plasticità, la coordinazione dei movimenti. Eccellente aiuto per perdere peso.
Aerobica in acqua Questo tipo di aerobica ha molti lati positivi. Unisce corpo idro ed elaborazione di tutti i muscoli. Questo è un ottimo strumento per combattere la cellulite. A causa del fatto che la temperatura dell'acqua è inferiore alla temperatura del corpo, le calorie in eccesso vengono bruciati rapidamente. L'aspetto più importante è che molta acqua riduce il carico sulla colonna vertebrale, migliora la salute dopo la scuola.
Shaping Originariamente è stato concepito per migliorare la forma e contorni del corpo. Con shaping può effettivamente lavorare diversi muscoli del corpo.
