Perchè nel calore della formazione è efficace

Muscoli in caldo, non hanno bisogno di riscaldamento - sono così impregnati di calore. Warm-up, che viene di solito effettuata all'inizio di ogni allenamento è possibile senza compromettere la salute ridotta a un paio di sit-up e pochi colpi di mano. Ma è importante ascoltare il proprio corpo. Se vi piace correre, non si dovrebbe cercare di sfuggire al sole cocente delle loro tradizionali quattro chilometri. Se ritenete che la vostra condizione diventa scomoda, ha senso fare un passo. Bere molta acqua - a temperatura ambiente. Questo è importante, perché nel calore della umidità evapora rapidamente.

Tenete a mente che nella stagione calda il carico sul cuore sono piuttosto elevati, sconsideratamente aumentare i loro mezzi per esporre il tuo corpo a rischi maggiori. Alcuni preparatori atletici ritengono che l'anno migliore possibilità di fitness è di avvolgersi asciugamano freddo umido e attendere per la caduta.

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Acqua Fitness

Il calore dovrebbe accettare come una buona scusa per sostituire la formazione campo di allenamento in acqua. C'è una ragione che è a favore del pool di ridurre l'intensità dei vostri allenamenti. Ma quando si esegue una nuotata in chiaro giornata, ricordate che la vostra testa - sulla superficie, è indispensabile per coprire qualcosa. Altrimenti, non possiamo escludere un colpo di sole. Non dimenticare di usare la crema protettiva: in grado di mettere a fuoco i raggi nell'acqua, come se sotto una lente di ingrandimento, in modo da ottenere una solarizzazione quando la navigazione è più facile che nel fuoco in aria.

Versioni di acqua di sport tradizionali

Opzioni di allenamento per l'ambiente rinfrescante progettato per la maggior parte delle lezioni di fitness. Se avete il desiderio di correre, è possibile registrarsi per akvadzhogging. Se lo si desidera, la boxe, andiamo akvakombat. Gli esperti assicurano che l'acqua vi è la possibilità di impegnarsi con akvatrenazherov speciale e anche eseguire esercizi con manubri. Inoltre, di solito al club fitness mantenere la temperatura dell'acqua al livello di comfort. La temperatura dei gradi ventotto e mezzo - scelta ideale.

Con piscina più facile. Opzioni di acqua sono progettati per la pratica più comune. Vuoi eseguire - firmare per akvadzhogging vuole boxe - passo a akvakombat. In acqua si può fare su speciale akvatrenazherah e anche esercitando con manubri.

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In bici nel calore

Invano sembra che il calore è impossibile da guidare. A piedi - molto più difficile. E 'importante non cercare di battere il record, non Scorcher alle alte velocità, bere più acqua, ha messo in testa un berretto.

Autore: medico Elena Luce