Caffeina, è opportuno sincronizzare l'orologio interno con il corso. Non è un segreto che molte persone non sono in grado di presentare il suo mattina senza una tazza di caffè. Ma i medici ritengono che sia meglio consumare questa bevanda nella gamma dalle 9.30 alle 11.30. Ha scritto su questo in The Telegraph. Sapete come cucinare il caffè sano?
Il momento migliore per il caffè del mattino
Come spiegarlo
Il punto è che la caffeina interagisce con l'ormone cortisolo che aiuta a regolare il cosiddetto orologio interno aumenta il grado di cura. Di per sé, il livello di cortisolo rimane alto dopo il risveglio. Si può rimanere così per più ore. Il picco dello Stato - il tempo 8-9 del mattino.
Steven Miller consiglia di bere il caffè dopo superato il picco di espressione di cortisolo. In caso contrario, prima o poi sviluppare l'immunità alla caffeina immunità con questo componente. A causa di questo, una persona dovrà aumentare la quantità di caffè bevuto al fine di ottenere l'effetto desiderato. Si scopre che il caffè del mattino non troppo aiuterà ti svegli. E un altro punto importante: non bere il caffè a stomaco vuoto!
Perché abbiamo bisogno di cortisolo
Il cortisolo, che viene prodotta in grandi quantità durante lo stress, aiuta a convertire il glucosio in riserve di energia, che possono già utilizzare cellule. Al mattino, questo processo permette di svegliarsi, ma poi aggiunge alla sensazione di fame. In una serie di indagini ha dimostrato che bere caffè nel pomeriggio può compensare un calo di cura, che viene dopo un pranzo abbondante.
Devo dire, l'espressione picco di cortisolo è necessario non solo durante la mattina presto. Questo picco si osserva anche 12,00-13,00 e 17,30-18,30. Per quanto riguarda il tempo esatto che è l'ideale per il caffè, può essere diverso a seconda della persona e il sonno, quando chi è abituato a svegliarsi. Gli scienziati sanno come mantenere l'energia del corpo: notare la consulenza di esperti.
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