Chi tra gli over 50, vanta ottima salute, o, ad esempio, il fatto che il suo tratto digestivo funziona correttamente e digerire alimentare, nonché in giovane età? - Probabilmente, ci sono pochi tali. Un più probabile è che i più anziani una persona diventa, il più selettivo e con attenzione, si riferisce a ciò che mangia. Per una serie di ragioni: prima di tutto, perché troppo grande il desiderio di preservare la salute e vivere più a lungo possibile, minimamente gravare i loro problemi familiari, e medici - reclami.

Raccolta numero 1

Alcuni studi sostengono - le persone attive anziane più di altri mantenere la salute fisica e mentale. E non funziona necessariamente "zio" (o "zia"). Abbastanza per vivere. Fare lavori domestici, prendersi cura del giardino giardino o vegetale, visitare i negozi, a correre nel verme fiume - per i pesci. E con tutto questo, stare all'erta, attivo e allegro. Compresi perché non solo un grande appetito, ma anche un ben fornito personale� set. Per maggiore chiarezza, di cui:

• Energia. Gli anni passano, ma la necessità di proteine, vitamine e minerali rimane normale. E 'quindi importante, facevano parte di un alimento gustoso e piacevole. Le calorie in eccesso non sono assolutamente necessari.
• Grassi. Nel nostro tempo nella dieta degli anziani fornisce un sacco di grassi saturi in più. Questo sistema cardiovascolare minaccioso automaticamente. Ma non basta buttare via tutto. Meglio desiderare e godere il vostro pasto - e il peso alla normalità.
• Fiber. Le persone di età inferiore può essere un problema con l'intestino (a causa di bassa motilità intestinale e inattività fisica). Tuttavia, non è necessario panico. Basta iniziare a utilizzare frutti ricchi di fibre, verdura e prodotti del grano. Regolarmente, ma con moderazione. Potrete godere. I vostri intestini - troppo.
• Liquid. Se qualcuno carino sonnolenza, debolezza e disorientamento in tutto - dire "ciao" disidratazione (disidratazione). Se qualcuno non fa per disidratazione (e reni sono colpiti) - bere liquidi. Acqua potabile, tè e succhi di frutta.
• Sugar. Non cercare di usurpare il marchio di golosi. Limitare il consumo di zucchero - perché è in grado di danneggiare la salute dei denti. Ed è in grado di aumentare continuamente il vostro peso. Quindi - non avere portato via. Massima - per l'appetito - mangiare caramelle. Questo è tutto.
• Ferro. Con una mancanza di possibili raccolta dell'intera collezione di malattie come l'anemia, scarso assorbimento di ferro, interrompendo il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, malnutrizione e altri. Ma chiodi crackle non è necessario. Basta con carni rosse, frutta secca, legumi, ortaggi a foglia. Tutto ciò che è ricca di ferro.
• Zinco. Lo zinco è necessario per mantenere lo stato immunitario normale. Per migliorare la guarigione delle ferite. Quindi consumare regolarmente una quantità sufficiente di carne, fagioli, pane integrale, e vongole.
• Calcio. Basta bere il latte e gustare prodotti lattiero-caseari. Preferibilmente ogni giorno. E il corpo sarà molto grato. Non sarà in grado di dire - occupato - powered.
• Vitamine. I motivi - diversi. La necessità di uno. Quindi, mangiare frutta, verdura, pesce e altri snack fortificati. Il risultato sarà buono. I medici saranno sorpresi.

Collection № 2, W, 4, 5 ...

E 'chiaro che c'è sempre immediatamente entrare in possesso di tutto il necessario - fastidioso. E non è particolarmente interessante. Ma se questo non è fatto su base regolare può acquistare un altro problema.

Depressione. Solitudine. Disease. Problemi (con i denti, masticare, deglutire, la digestione ...). L'indebolimento del senso del gusto. Difficoltà finanziarie ...

• Quindi non ottenere appeso sulle difficoltà temporanee.
• E 'meglio avere un drink di frutta o succo di verdura.
• Mangiare una mela, pera, pesca.
• Polakomtes patate con tacchino (o pollo).
• Guarnire lascia che sia di cereali o di qualsiasi piatto di riso integrale.
• Più un po 'di formaggio.
• Inoltre, carote, fagiolini, spezie.
• Ignora panini.

Se si vuole - invitare a cena medico. Anche se logicamente solo andare da lui per la consultazione. E poi si può andare in un ristorante - per� per favore non solo lo stomaco, ma anche tutto il resto.

E ricordate: il ristorante dovrebbe essere scelto piatti: carne magra e pesce, panna acida, cereali, patate, pane di farina di grano, latte e latticini, ortaggi, frutta, prugne, zucca, zucchine, cavoli, ecc

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