Le persone che sono in sovrappeso, con una deviazione di solo il 10% di probabilità di sviluppare il sistema cardiovascolare (ictus, insufficienza coronarica, infarto, ecc), aumenta più volte. Sovrappeso, obesità contribuiscono al livello di colesterolo nel sangue, lo sviluppo di ipertensione, diabete. Queste sono le cause più comuni di malattie del sistema cardiovascolare.

Gruppo a rischio

Ad oggi, gli scienziati hanno dimostrato in sovrappeso di per sé è già uno dei fattori di rischio. Ciò significa che una persona incline alla pinguedine, l'obesità più di altri a rischio di entrare nei ranghi di soffrire di malattie cardiache, anche se non ha i disturbi di cui sopra nel corpo. Grasso sottocutaneo tende ad essere distribuita in modo non uniforme in tutto il corpo, concentrandosi nell'addome. Il proprietario di tale figura a forma di una mela è a rischio. Persone con il corpo a forma di pera, una distribuzione più uniforme del grasso e quindi il rischio di malattie cardiache sono significativamente inferiori.

Un indicatore di predisposizione alla malattia cardiovascolare è l'indice di massa corporea (BMI). BMI - il valore di valutare la misura in cui la massa di uomo e la sua crescita.

��

L'indice di massa corporea viene calcolata mediante la formula

BMI = M / H * H

Peso corporeo in chilogrammi - M

H - altezza in metri

È possibile utilizzare il comodo calcolo dell'indice servizio sul nostro sito web.

Calcola il tuo indice di massa corporea.

Secondo una ricerca condotta dai medici, si ritiene che il rischio di malattia cardiovascolare è minimo con BMI-22 donne e 23 uomini, rispettivamente. Alle maggiori aumenti dell'indice di prestazione e la probabilità di sviluppare la malattia, soprattutto in presenza di altri fattori di rischio (cattiva eredità, cattiva alimentazione, stile di vita sedentario, etc.).

Prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare

Per la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare, è necessario condurre una vita attiva. Regolarmente sport in movimento, trascorrere più tempo all'aria aperta, escursioni a piedi, potrebbe essere un'alternativa alla palestra.

Nella lotta con l'essere in sovrappeso il tuo compagno ideale e aiutante diventa dieta efficace, progettato per soddisfare le caratteristiche del vostro corpo. Per preservare la salute devono rispettare dieta razionalmente equilibrata a basso contenuto calorico. Cercate di mangiare più cibi contenenti sostanze nutritive.

Antiossidantiitaminy A, C, E, zinco e selenio

• Beta-carotene, che viene convertito nell'organismo in vitamina A, che si trova in arancio, rosso, giallo e scuro frutta e verdure verdi.
• La vitamina C può essere trovata nella maggior parte di frutta e verdura, pomodori, lattuga, agrumi e frutti di bosco.
• La vitamina E si trova negli oli vegetali, noci, semi, verdure verdi.
• Frutta a guscio, semi, pesce e carne contengono selenio e zinco.
• Molti antiossidanti presenti nel tè, cioccolato e vino rosso. Tuttavia, questi prodotti devono essere consumati con moderazione.
• Flavonoidi, etifitonutrienty (sostanze nutritive contenute negli alimenti vegetali) si trovano negli agrumi, meloni, frutti di bosco, peperoni rossi e altre piante commestibili.

• Vitamine del gruppo B sono i più ricchi del fegato, carni, cereali integrali, legumi, verdure a foglia verde.
• La fibra solubile. Trovato in legumi, ortaggi, frutta, avena.
• Acidi grassi omega-3 gruppi. La principale fonte di questi grassi sani è il pesce. Essi sono contenuti nel seme di lino e alcuni oli vegetali.

Nutrizionisti moderni sostengono che per la prevenzione delle malattie di cuore, non è necessario esaurire te diete molto basso contenuto di grassi troppo. Studi hanno dimostrato che una dieta per abbassare il colesterolo nel sangue, ma aumenta i livelli di trigliceridi nocivi nel corpo. Pertanto, la dieta ottimale di carboidrati può essere, che porterà più benefici desiderati di cuore e dei vasi sanguigni. Per selezionare uno scenario adatto per la lotta contro il peso in eccesso, è meglio contattare gli esperti, che a loro volta scelgono la versione più appropriata della dieta e l'attività fisica nel vostro caso.

Abbi cura di te e di rimanere in buona salute. Sempre con voi il vostro assistente di un medico di salute.