Con una grande varietà di diete in maggior parte di loro dare consigli a non mangiare troppo a cena. Ciò è dovuto al fatto che ci sono spesso chili indesiderati dovuti alla grande pasto, quindi il problema di come non mangiare dopo le sei di sera, non perde la sua rilevanza. Non c'è bisogno di fare affidamento sul fatto che per raggiungere questo semplice, ma ha sviluppato alcune tecniche che possono aiutare a smorzare la sensazione di fame la sera.

Come non mangiare troppo durante la notte

Strettamente pranzo

Così, si è deciso di non mangiare la sera, quindi vale la pena vicino a pranzo. Nel caso di pranzo difettoso sarà più difficile rinunciare cena. Modo ottimale è di organizzare uno spuntino a metà mattina. Snack bisogno di cinque ore in qualcosa di luce della sera, per esempio, la mela. Bere un bicchiere di latticello. Invece di cena è meglio bere una tazza di tè, erbe o verde è meglio. Camomilla Molto utile. Bevanda calda riduce la fame, calma lo stomaco.

Quando la fame è doloroso

In questo caso, si può mangiare o bere qualcosa di leggero: bevande contenenti batteri lattici, e verdure. Snack crauti.

Bisogno di bere molti liquidi

L'acqua riempie lo stomaco e crea l'illusione di saturazione, e se l'acqua viene aggiunta succo di limone, è possibile influenzare attivamente il metabolismo.

Non pensare al cibo

E 'necessario fare quello che vuole, ad esempio, iniziare a cucire, lavorare a maglia, leggere un libro, parole crociate.

Aiuto Formazione

Eseguire una serie di esercizi, per esempio, Bodyflex o semplicemente premere, tozzo circa quindici minuti. Dopo questi esercizi sono, di regola, non vogliono.

Fare il bagno

Preparare un bagno con oli rilassanti (gelsomino, rosa, patchouli, ylang-ylang) o con sale marino. L'acqua calda aiuta a calmarsi, rilassarsi, prepara il corpo per il sonno.

Lavarsi i denti

Lavarsi i denti

Dopo riesce a pulire la bocca, si può evitare di mangiare il fattore psicologico. Masticare la gomma. Dolcezza, che rimane in bocca dopo gum, la sensazione di fame. Ma non masticare gomme troppo a lungo, altrimenti scoppia più appetito.

Andare a letto in orario

Cercate di andare a letto entro la mezzanotte. Questo è importante in considerazione del fatto che il corpo di alcuni processi metabolici che si verificano durante la notte. Se una persona non dorme, questi processi possono rallentare o fermare del tutto, verificarsi disordine metabolico che porta alla pienezza. Non mangiare dopo le sei di sera sarà difficile solo nelle prime due settimane, poi il corpo si abitua a tale regime sarà molto più facile per entrare in forma.Vedi anche: Elenco degli alimenti nutrienti che aiutano a mangiare meno