Quando una persona è stressato, derivano grandi emozioni, un senso di pericolo o di ansia nel corpo avviene per il rilascio di ormoni - adrenalina e nonadrenalina. A causa di questo, la pressione diventa più alta, il grado di glucosio nei vasi sanguigni si restringono, il tasso di battito cardiaco aumenta. Il sangue nel corpo, che è in uno stato di allerta, impegnata ai muscoli del corpo si risveglia antica istinto di fuggire. Quindi il modo più semplice per evitare gli effetti dello stress associato con l'attività fisica.
Tenere un diario di soluzioni
Per superare il problema, in alcuni casi è sufficiente descrivere o totale. Prova a buttare fuori i loro sentimenti su carta. La partecipazione al forum o creare la tua pagina sui social network consentono di condividere il problema con altre persone.
Il problema della nevrosi - nel sangue
Psicoterapeuta Vladimir Levy crede che il sangue non ossidato è il denominatore comune delle diverse malattie. Contribuire a porre rimedio a questa situazione frutta acida e bacche.
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Dobbiamo sbarazzarci dello stimolo
Si dovrebbe cercare di capire che agisce come stimolo: un uomo dei dintorni, la fonte di informazioni o di una determinata procedura. Abbastanza volte per escludere un incontro con queste persone o cercare di evitare il ripetersi delle azioni per recuperare il buon umore. Quando si ha a che fare con quelli che causano emozioni negative, è necessario introdurre questa persona al ridicolo, per esempio con un pantofole con le orecchie o in un cappello ridicolo in testa. C'è un'altra opzione - per mettere di fronte a una vetrata immaginario, se guardato nella gabbia.
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Seguendo l'esempio delle stelle
Conosciuto presentatore televisivo Oprah Winfrey preferisce effettuare una cinquantina di sit-up quando si tratta di provare un senso di eccitazione o ansia inspiegabile. Singer Aziz per far fronte umore depresso, lava pavimenti mop. Oltre all'attività fisica necessario acquistare un hobby. Divorzio, per esempio, i fiori nel paese - è una buona occasione per ottenere emozioni positive.
Passeggiata intorno alla casa e scrivere quello che devi fare, Dale Carnegie ritiene che la lista con un elenco di compiti a casa, come un metodo di auto-aiuto a molte persone di sbarazzarsi di ansia e preoccupazione.
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Non nascondere il problema
Per risolvere la situazione di stallo per risolvere questioni difficili, provate a scorrere in testa centinaia di possibili varianti. E 'necessario fermarsi e cercare di determinare come uscire dalla situazione spiacevole. Dividere il documento in tre parti. Scrivere nella prima colonna, cosa succede quando non si riesce a risolvere il problema. Nella seconda colonna, descrivere esempi tratti dalla tua vita quando si è in una situazione simile. Nella terza colonna, annotare corso d'azione dettagliato che vi aiuterà ad arrivare alla soluzione giusta.