Che cosa è l'adattamento insonnia

Adattamento disturbo chiamato sonno insonnia che è causata da qualche circostanza o situazione esterna. L'insonnia è associata con il rumore, i conflitti in famiglia o al lavoro, in violazione del loro ambiente familiare (per esempio, con l'uscita o ospedalizzazione) o tosse, disturbare il sonno. Molte persone hanno familiarità con lo stato di incapacità di dormire a causa del calore notturno estivo e smog. Adattamento insonnia osservato in quindici-venti per cento degli adulti.

Come risolvere il problema

Per correggere una violazione di sonno, è necessario rimuovere il fattore di stress. Questa può essere considerata la condizione principale per la terapia. Come un farmaci ausiliari sono utilizzati motherwort, valeriana, miscela omeopatici, così come un sedativo.

Adattamento insonnia dura due o tre notti a tre mesi. Successivamente, dormire o normale (o quando la causa dell'adattamento è verificato), insonnia o trasformati in un'altra forma, ad esempio, psicofisiologico.

Che cosa è un insonnia psicofisiologica

Per l'insonnia psicofisiologica caratterizzata da disturbi del sonno specie, ridotta attività quotidiana sotto l'influenza di associazioni psicologiche, che disturba il sonno. L'entità di questa forma di insonnia è da uno a due per cento, questa forma di disturbo donne spesso hanno colpito.

Vedi anche: Le principali cause di insonnia

Come è il insonnia psicofisiologica

Prima formato un sonno disturbi temporanei, come risposta a stress emotivo o cambiare il loro ambiente familiare. La persona è pronta a rispondere allo stress muscolare, tensione corporea, lo stato di eccitazione che provoca eccitazione psicofisiologico. Comprende inoltre un elemento di aria, che significa che il disturbo del sonno è in fase di auto-sostegno. In anticipo, prima di andare a letto, l'uomo in questione, se fosse riuscito a dormire lì la paura di cuscini. Nel corso del tempo, solo una approssimazione notte provoca la comparsa di tensione, non riesce a dormire - crescente paura di insonnia.

Una persona che soffre di insonnia psicofisiologica specie può addormentarsi durante il giorno senza accorgersene - l'esecuzione di azioni ripetitive.

Vedi anche: Insonnia: tipologie e caratteristiche di visualizzazione

Come curare l'insonnia

In primo luogo nel processo di recupero da qualsiasi tipo di insonnia è necessario mettere rispetto per dormire igiene umana. È inoltre possibile utilizzare i metodi di terapia comportamentale. È diviso in tre tecniche principali: limiti di stimolazione, rilassamento, restrizione del sonno.

A causa di tecniche di rilassamento possono alleviare lo stress, disturbi del sonno ignorare Association, allontanarsi dai pensieri intrusivi. La tecnica prevede la stimolazione delle limitazioni devono ridurre il grado di influenza di stimoli esterni (finestre con tende, indossare una maschera per dormire, usare tappi). Restrizione del sonno richiederebbe per ridurre il tempo trascorso a letto (per andare a letto solo quando viene assonnato esclude pisolino, svegliarsi allo stesso tempo).

Autore: medico Elena Luce