La complessità di inseguimento, come un tipo di attività fisica, è in grado di determinare non solo il livello di fondo, come la durata della campagna, condizioni atmosferiche, terreno e formazione della persona. Quando si pianifica il tracking percorso e il tempo dovrebbe tener conto di questi fattori.

Limiti di età

Monitoraggio è attivo anche preteen. Ma è auspicabile che in questo viaggio non superi uno o due giorni, la lunghezza totale del percorso, non era più di trenta miglia, e il bambino non è uno zaino troppo pesante per lui. Tuttavia, la consulenza di esperti su questa materia può variare a seconda del livello di formazione del giovane viaggiatore.

Vota il tuo livello di fitness

Per impegnarsi in escursioni, è necessaria una formazione specifica fisico speciale. Ma è auspicabile che il corpo può mostrare un sufficiente livello di resistenza, quindi si doveva percorrere lunghe distanze a piedi. Controllare in anticipo il loro livello di forma fisica, camminare step test. Nel caso di un nuovo arrivato natrenirovannosti ottimo livello permettersi di passare fino a trenta miglia al giorno (andare per sei ore) con uno zaino che pesa fino a venti per cento del peso corporeo. Buon livello - se una persona va a venti chilometri (circa quattro ore), uno zaino carico di fino al dieci per cento del peso corporeo. Solitamente più formati e forti partecipanti inseguimento, oltre al bagaglio principale, è necessario trasportare utensili da cucina, cibo, tende.

Questo monitoraggio è controindicato

Non è necessario andare a una campagna:

• in presenza di una fase acuta della malattia;
• asma bronchiale;
• con diabete mellito scompensato;
• nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• con la comparsa del dolore.

Vedi anche: Top 5 cose necessarie per l'escursionismo

Possibili infortuni e malattie

Se non si seguono le regole di monitoraggio, non vi è un incontro di rischio tali problemi:

• lussazione;
• distorsione alla caviglia;
• disidratazione;
• colpo di calore;
• zanzare, zecche, formiche e altri insetti.

Vedi anche: Se avete intenzione di marciare: le regole di condotta per i turisti

Seguire le regole di monitoraggio

E 'importante attenersi a un certo regime di bere: all'inizio e dopo ogni due o tre chilometri è necessario bere tre o quattro sorsi di acqua minerale senza gas. Questo vi permetterà di evitare il colpo di calore e disidratazione.

Pernottamento a cielo aperto, spesso porta a insonnia, carico di tutti i tipi di punture di insetti, faccia freddo a causa di caduta di notte di temperatura e di precipitazioni. Quindi è meglio comprare un sacco a pelo e dormire in una tenda chiusa.

Autore: medico Elena Luce