Quando si ha la sensazione di perdita di terreno sotto i piedi si avvicina rabbia, prendere qualche respiro lento. A poco a poco, la frequenza cardiaca ritorna normale. Provate a respirare lentamente e profondamente - il diaframma. È auspicabile che questo processo di connettersi a musica rilassante.
I sentimenti sono sempre fuori controllo
Quando capricci accadono abbastanza spesso, imparare alcuni esercizi di yoga che mirano a rilassamento muscolare.
Non c'è bisogno di negare la presenza di rabbia
Se si possono identificare le proprie emozioni, in particolare la rabbia, l'aggressività o violenza raramente accade. Nel 2011, gli scienziati dell'Università del Kentucky hanno condotto una serie di studi, le conclusioni sono fatti. "L'uomo che sa come determinare il tipo dei suoi sensi, è in maggiore armonia con le loro emozioni, - dice l'autore di questo studio Rica Pond. - Tale persona è più probabile di concentrarsi sulla sua profonda esperienza emotiva, è in grado di dare una ragione di rabbia e di prevedere le sue possibili conseguenze. Individual rapidamente ed efficacemente affrontare le emozioni negative, raramente utilizzato strategia inefficace per risolvere i problemi, come l'alcool e la droga. "
Registra i tuoi pensieri
Quando una persona scrive i suoi pensieri sulla carta, tra cui pensiero cognitivo. Contemporaneamente risposta emotiva avviene automaticamente. Se una persona descrive la situazione, è possibile trovare una risposta razionale alle questioni controverse. Così, invece di urlare, irruppe nella stanza, descrivere i tuoi sentimenti su carta. Durante questo tempo, la rabbia andrà via, ci sarà una soluzione ragionevole.
Vedere anche: Come controllare la rabbia
L'educazione fisica sostituirà la pillola
Esercizi aerobici come camminare, correre, nuotare, se si vuole diventare un buon modo per sbarazzarsi rapidamente di aggressività e rabbia. "Al momento di esercitare in grado di provare le stesse sensazioni fisiologiche - diventa più alta produzione di sudore, adrenalina, è difficile respirare. Ma c'è sempre una via d'uscita per tutto questo. Efficienza utilizzare sufficientemente il metodo di marcatura sensazioni corporee, non è destinata a rabbia "- spiega lo psicologo da Camp Hill, Pennsylvania che Paolo Wallin.". Durante l'esercizio diventa maggiore produzione di endorfine. Speech - sulle sostanze chimiche, normalizzare l'umore e vi aiuterà a gestire le emozioni.
Vedere anche: Come decodificare i segnali del corpo
E 'importante essere grati
Gli studi hanno dimostrato che la solita manifestazione di umanità, semplice gratitudine può fare una persona felice. Non è necessario essere grati a coloro che vi hanno offeso. Provate a fare una regola di vita. Essere risolta grazie alle grandi e piccoli atti di gentilezza.
Vedi anche: Dimostrato: benefici per la salute isteria femminile
La compassione è meglio sofferenza
La compassione è considerato incompatibile con l'aggressività e rabbia
La compassione è considerato incompatibile con l'aggressività e rabbia. Gli studi hanno dimostrato che la risposta di compassione, non aggressione dissipa avversario.
Autore: medico Elena Luce
