Si può vivere senza i dolci? È possibile, ed è abbastanza facile, poiché lo zucchero è solo una piccola parte di un gruppo considerevole di carboidrati. È opportuno ricordare il pane, patate, cereali e altri cibi ricchi di carboidrati. Non è una completa eliminazione del dolce, e che i dolci limite massimo nella dieta.
Come affrontare la dipendenza da dolci
Perché è importante affrontare la dipendenza
L'abitudine di sequestro di stress dolci prima o poi può diventare una dipendenza, che è irto di aumento di peso rapida, la perdita di armonia, la comparsa di cellulite.
Carboidrati utili
Del gran numero di carboidrati è possibile scegliere il più utile. A chi sono: cioccolato, miele, dolci frutti come banane, uva, mele dolci, fichi, kiwi, fragole, arance, mandarini - se non allergica. Mangiare ananas, meloni, pere, meloni, uva passa, albicocche secche. Sarà utile per la salute del dolce verdura - topinambur, barbabietole.
Si consiglia di non indulgere in dolci orientali. È noto che nelle halva molti oligoelementi. In marshmallow, che si basa sulla gelatina, collagene contiene - proteine fibrillari che è necessario per l'organismo.
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Sostituire sostituto dello zucchero
Il consumo di zucchero - purificato, prodotti petroliferi, è desiderabile minimizzare. Permesso di mantenere un cucchiaino di zucchero per ogni tazza di caffè, come rinfrescante bevanda amara non è per tutti i gusti.
Un'alternativa accettabile allo zucchero - sostituti dello zucchero. Ma se si sceglie di questo prodotto è necessario prestare attenzione: in alcuni sostituti contengono ingredienti nocivi per il corpo.
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Cosa focaccina scegliere
Il corpo può danneggiare muffin dolci, biscotti crema (biscotti, torte), quando insieme con i carboidrati devono consumare una grande porzione di grasso. Pasticceria desiderabili di scegliere di non ricco, e preparati da una prova solida - cracker, uva passa, biscotti galetnoe, asciugatura.
E 'meglio dare la preferenza ai cioccolatini, caramelle e non sulla base di zucchero bruciato. E 'meglio eliminare completamente dalla dieta di caramelle con latte condensato.
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Dolce è buono con moderazione
Dolce è buono con moderazione
E 'importante ricordare che anche i dolci utili devono essere consumati con moderazione. Impostare ogni prodotto specifico limitatore quantitativa:
- stogrammovaya chocolate bar - non più di una volta al mese;
- tazza di caffè con zucchero - non più di una volta al giorno;
- tè, caramelle al cioccolato - una volta ogni due settimane (al massimo uno o due pezzi);
- uno o due cucchiaini di miele con il latte di notte - tutti i giorni non è vietato;
- pan di spagna con panini crema - un piccolo pezzo solo le principali festività;
- verdure, dolci di frutta - in assenza di allergia in quantità illimitata.
Autore: medico Elena Luce
