I ricercatori della University of Wisconsin-Madison autorevolmente dicono che la meditazione e semplici esercizi fisici forze per prevenire l'influenza e raffreddori. Ci sono altri modi per non ammalarsi da malattie catarrali. Per fare questo, è anche necessario che l'uso dei normali precauzioni.

Raffreddori e influenza: prevenzione

Studi hanno dimostrato che

Nel trovare coinvolto 149 persone che sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo aveva otto settimane per praticare la meditazione regolarmente, la seconda - fare jogging, e il terzo gruppo di partecipanti consentito di condurre una vita normale. Gli esperti hanno deciso di monitorare lo stato di salute dei partecipanti all'esperimento e lo ha fatto entro l'intervallo di tempo da settembre a maggio. Registrato che il primo e il secondo gruppo di sintomi del raffreddore e dell'influenza manifesta con 76 e 48 per cento in meno rispetto al gruppo di controllo. Inoltre abbiamo scoperto che la meditazione ha ridotto la durata del raffreddore.

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Condizioni di prevenzione: è necessario essere riscaldato

Nella stagione fredda, da indossare sulla testa di un cappello, e guanti sulle mani, sul collo - sciarpa. Un cappotto o una giacca deve essere messo su un maglione. Collant e giacche Short Let attesa dietro le quinte nell'armadio - fino alla primavera. Assicuratevi che i vostri vestiti ed era caldo e asciutto. Il fatto che il tessuto bagnato ha la capacità di elaborare calore del corpo da pohlesche qualsiasi gelo. Mantenere i piedi caldi, non andare con i piedi bagnati. Cercate di lavorare per mantenere le scarpe di ricambio e calze di ricambio. Quando c'era umido e caldo, cambiare in secca, ma soprattutto per la sensazione di calore massaggiare i piedi.

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Freddo - tenere in caldo

Quando scende la sera torna a casa e brividi affamati, in primo luogo, è quello di fare il corpo. Fate un bagno caldo o una doccia, piedi caldi. Poi abbiamo bisogno di macinare te stesso asciugamano di spugna dura, indossare calze di lana. Inizia la cena con un bicchiere di latte caldo necessario con un pizzico di bicarbonato e miele. O bere un bicchiere di vino rosso caldo.

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Vitaminizzanti te

Hai bisogno di abituarsi al consumo sistematico di vitamina C, che aiuta l'organismo a produrre interferone, in grado di uccidere i virus e mobilitare linfociti per combattere il freddo. La vitamina C può essere trovato in limoni, crauti, arance, rosa canina. È inoltre possibile godere di una vitamina pellet. Includere nei vostri prodotti lattiero-caseari di dieta - fermentato cotto latte, yogurt, yogurt.

Bisogno di dormire

Bisogno di dormire

In caso di mancanza di sonno immunità diventa più debole, perché le cellule non hanno tempo per recuperare. Pertanto, non è possibile dare una risposta adeguata all'attacco contro le infezioni. Conclusione in superficie: cercare di dormire di più, almeno sette ore al giorno. E 'importante, per quanto possibile, di non preoccuparsi, soprattutto per niente. Lo stress è in grado di aprire la strada alla malattia.

Autore: medico Elena Luce