Si dovrebbe iniziare con per fermare dalla mattina alla sera per assorbire un cappuccino e andare a tossire deliziosi cocktail.

Luogo di vitamine nella dieta

È importante analizzare cosa, come al solito, deve bere durante il giorno. Probabilmente, al mattino vi permettete di godere un caffè nel pomeriggio - i succhi di una borsa, di acqua o soda dal radiatore, a pranzo indulgere latte, e la sera con la famiglia tenta tè con biscotti e marmellata. In breve, si tonificante per essere eccellente, ma priva di vitamine. C'è da meravigliarsi che spesso deve sedersi in ospedale?

Gli scienziati hanno dimostrato che l'immunità della persona, la sua capacità di combattere i batteri e virus, le forme non solo come i askorbinka noti e sostanza antiossidanti: vitamina A (beta-carotene), C ed E. vale la pena ricordare in quali prodotti questi ingredienti si possono trovare e preparare una deliziosa bevanda con effetti tosse - tè di frutta, succhi di frutta, succo di frutta, frappè, vitamina infusione.

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Preparare fresco

La maggior parte delle persone cercano di appoggiarsi sugli acini d'estate e frutta. Essi credono che facendo in modo che possano rifornirsi di vitamine per un lungo periodo di tempo. Ma basta con le vitamine per il futuro, secondo gli esperti, è semplicemente impossibile - entro due-sei settimane, non rimane traccia delle sostanze nutritive. Per tutto l'anno si sentono grandi, vitamine devono essere ottenuti regolarmente. È necessario abituarsi a bere succhi di frutta freschi. Non necessariamente sedersi su un succo di dieta rigida. E 'pieno di complicazioni per tratto gastrico, reni. Basta bere il nettare dolce dopo pranzo, colazione, cena (prima di mangiare bere succo non è necessario, può causare ulcera o gastrite).

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Cosa succo cucinare

Cercate di non soffermarsi sul solito carote e succo d'arancia (ma dovrebbe essere consapevoli che sono nel contenuto di piombo di beta-carotene e askorbinki). Sopprimere spinoso, more congelati, fragole, mirtilli freschi, sorbo, mirtilli, mele. Per ottenere il massimo beneficio, aggiungere il succo di limone da bere, per la dolcezza - miele liquido.

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Utile verdura fresca

Alcune verdure contengono anche più di frutta, antiossidanti, vitamine essenziali immunità. Inoltre, a differenza di succhi di frutta e bacche acide, qui - a pH neutro, che non irrita le mucose. Inferiore in una centrifuga di casa i bit peperoni, zucca, mela e ottenere un complesso multivitaminico naturale.

Autore: medico Elena Luce

Medico Luce