Secondo una ricerca condotta da esperti statunitensi, le persone che hanno poco sonno, molto più probabile che sia un prigioniero di depressione e alcolismo, soffrono di malattie infettive, così come probabilità di morire prima di quelli che non si risparmia sul sonno.

Il sonno e il rischio di malattia

Il prezzo del sonno insufficiente può essere in cattive condizioni di salute. Uno dopo l'altro, gli studi dimostrano che le persone che dormono poco, sono a maggior rischio di alcune malattie e problemi di salute. Ulteriori studi dimostrano che di solito dormono più di nove ore è anche associato con cattive condizioni di salute.

Disturbi dell'umore

Dato che una notte insonne può indurre una persona a essere irritabile e moody tutto il giorno seguente, si può supporre che la mancanza cronica di sonno può portare a disturbi dell'umore a lungo termine. Problemi di sonno cronici associati alla depressione, l'ansia, la sofferenza mentale. In uno studio, i soggetti che dormivano quattro ore e mezza al giorno, ha riferito che si sentono più triste, arrabbiato e mentalmente esausto. In un altro studio, i soggetti che dormono quattro ore al giorno, hanno mostrato una diminuzione del livello di ottimismo e socialità - a seconda del numero di giorni di sonno poveri. Tutti questi sintomi sono migliorati in modo significativo l'autostima quando sono tornati alla normalità programma di sonno.

Sistema immunitario

E 'naturale per le persone - per andare a letto quando sono malati. Le sostanze prodotte dal sistema immunitario per aiutare a combattere le infezioni del corpo, può anche causare affaticamento. Dimostrato che coloro che dormivano più di fronte a un'infezione, erano meglio in grado di affrontare questa infezione rispetto a coloro che dormivano meno. Infatti, gli studi sugli animali hanno dimostrato che quegli animali che dormono meglio e più a lungo dopo l'infezione, infezione batterica, avevano una maggiore probabilità di sopravvivenza.

Alcolismo

Gli studi hanno dimostrato che l'alcol è più diffuso tra le persone che dormono male. La ragione di questo è duplice. In primo luogo, l'alcol agisce come un blando sedativo ed è comunemente usato come un aiuto di sonno tra le persone che hanno problemi di sonno come l'insonnia. In secondo luogo, le proprietà sedative di alcol è temporaneo. Poiché l'alcool viene riciclato nel corpo per diverse ore, poi inizia a stimolare aree del cervello, che provoca l'eccitazione, che in molti casi causare problemi risveglio e dormire tardi nella notte.

L'aspettativa di vita

Dati i molti potenziali effetti negativi sulla salute di sonno inadeguato, non è sorprendente che il povero sonno è associata a ridotta aspettativa di vita. Questi tre grandi studi epidemiologici suggeriscono che il sonno cinque ore o meno al giorno aumenta il rischio di mortalità di circa il 15%.

Naturalmente, come disturbi del sonno possono influenzare il rischio di malattie, alcune malattie e disturbi possono colpire anche la quantità e la qualità del sonno. Gli esperti stimano che 50-70.000.000 di americani soffrono di qualche tipo di disturbo del sonno. La maggior parte delle persone non parlano ai loro medici, e la maggior parte dei medici non chiedono di loro. Questa diffusa mancanza di consapevolezza dei problemi di sonno può avere conseguenze gravi e costose per la salute pubblica, il rapporto dice. Studi simili nel nostro paese non si è ancora stati condotti, ma possiamo supporre che i loro risultati non saranno molto meglio l'oceano.