Gli esperti sanno esattamente ciò che è necessario disporre di una donna di essere pieno di energia, pronta a dare alla luce un bambino o di guidare una grande azienda. In realtà, di nome nove principali prodotti per la salute delle donne.
Come mangiare per le donne a mantenere in buona salute
Cranberries per la prima colazione
Gli scienziati sono unanimi nel parere che dobbiamo prendere sistematicamente cranberries - sotto forma di bacche fresche per la colazione o un bicchiere di succo di frutta ogni giorno. Mirtilli rossi luminosi contengono flavonoidi, che sono necessari per la prevenzione dei tumori, ictus, malattie infettive, l'aiuto per affrontare il processo infiammatorio nel corpo. In particolare, questo vale per il sistema genito-urinario. Anche Cranberry dotato proprietà disinfettanti. Questa bacca è molto utile, saporito, di modo che si può mangiare a destra al vostro piacere.
Come noci utile
Noci hanno proprietà anti-infiammatorie. Esso contiene acidi grassi omega-3 che combattono il colesterolo, cura depressione, riduce il rischio di Alzheimer e il Parkinson. Le noci vengono utilizzati separatamente o aggiunti alle insalate.
Perché fagioli
Bean è da tempo riconosciuta come una delle colture più utili. Essi sono piuttosto affrontare con successo con la prevenzione del cancro del colon, malattie del sistema cardiovascolare. Fagioli - la fonte degli elementi più preziosi, in particolare, magnesio, potassio, acido folico, fibre alimentari.
Fagioli e legumi consumati cotti, crudi, in scatola, in umido, con altri prodotti o separatamente.
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Fish - due volte a settimana
Il pesce è una fonte di omega-3 acidi grassi, che possono aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. Per sentirsi allegro, ritenuti sufficienti due volte a settimana per mangiare pesce per il cibo.
Ma le giovani donne e le madri che allattano devono stare attenti con l'uso di frutti di mare rtutosoderzhaschih. Esempi di questi pesci sono il tonno, sgombro, squalo, pesce spada.
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Pomodori contro il cancro al seno
I pomodori sono ricchi di antiossidanti, a causa di questo vegetale è possibile prevenire lo sviluppo del cancro al seno, ridurre la pressione, regolare i livelli di colesterolo, aiutare a mantenere la sensibilità del nervo ottico.
Kiwi - il focus di vitamine
Identificati nove principali prodotti per la salute delle donne
Kiwi è un molto poco appariscente, ma molto succosa frutta tropicale dispensa vitamine. Vitamina E, antiossidanti, luteina, che sono presenti nel kiwi, prendersi cura dei vasi e la visione.
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Aiuto orzo
Beh, quando una donna mangia il porridge a colazione. Doppiamente gallette di cereali utili di orzo. In questo caso, il livello di colesterolo non deve preoccuparsi.
Il valore di yogurt e broccoli
In yogurt contiene batteri benefici e calcio. Broccoli aiuta a prevenire il cancro.
Autore: medico Elena Luce
