Parte 19 di 19 Speciale: estate sano
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E 'noto che il dieci per cento degli ucraini stanno lasciando la vita della vecchiaia, il venti per cento possono diventare vittime di incidenti, settanta per cento muoiono da varie malattie. Durata della vita umana dipende in gran parte corretta alimentazione.
La colazione più utile in estate: un delizioso, abbondante, sano
Nutrizionisti Call Option cibo ideale, che è del tutto appropriato e abbastanza ragionevole, data l'attuale ritmo di vita. Mangiare colazione migliore frutta, yogurt spuntino.
Perché è importante mangiare a destra
Non è un segreto che la mancanza di attività fisica e cattiva alimentazione sono i principali fattori di rischio per la formazione di tutti i tipi di malattie. Si tratta di un pasto nel corpo dovrebbe agire importanti elementi di vita e sostanze nutritive. Sviluppo di processi tecnologici permette ad una persona di memorizzare più cibo, ma con esso diminuisce il contenuto di elementi utili. Come risultato, il corpo umano tenta invano trarre dal cibo offerto qualcosa utile, ma spesso non lo fanno.
Che non dovremmo avere
E 'noto che grassi e fritti hanno pesce dannoso è più vantaggioso rispetto a base di carne, bibite e fast food a tutti dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ma chi lo ricorda, quando c'è un desiderio di rimanere lo stomaco? Per questo tipo di snack non diventare una cattiva abitudine e non danneggiare il tuo corpo, è auspicabile creare la vostra dieta individuale per un giorno e seguirlo.
Utili componenti della dieta
La vostra dieta quotidiana deve necessariamente contenere carboidrati e proteine. Tra i prodotti proteici includono pesce, carne, uova, formaggi. Varianti proteiche animali devono essere 120-150 grammi al giorno. Groppa, solo una porzione al giorno, patate dovrebbe essere limitato. E 'necessario mangiare più verdure, frutta (meglio - fresco). Dolce, salato, affumicato, cibi in salamoia, è opportuno consumare troppo grandi quantità. La gamma di prodotti deve essere sufficientemente ampia, ed i prodotti stessi - qualità.
Vedi anche: Quale dovrebbe essere la dieta in estate (video)
Vetro di acqua prima di colazione
Il vostro corpo è meglio in grado di digerire il cibo prima di mangiare se si beve un bicchiere d'acqua con un po 'di succo di limone. Ogni giorno è necessario bere litri almeno uno e mezzo di acqua. Non gulp, ma in piccole porzioni.
Vedi anche: berry dieta guarisce il corpo
Per ogni momento della giornata - loro prodotti
Avere loro prodotti per ogni momento della giornata. Se si tenta di mangiare correttamente ed efficacemente, fornirà una vita piena e l'attività dell'organismo, il suo alto grado di efficienza.
Vedi anche: Dimostrato: colazione supporta armonia e salute
Prodotti reception mattina
Meglio mattina pasto - un porridge
Una sana colazione dovrebbe essere un fragole estate, mele, prugne e altri frutti. Ma il miglior pasto del mattino - è farina d'avena. Fibra farina d'avena piuttosto lentamente digerito, e la sensazione di fame non darà fastidio per qualche ora.
Autore: medico Elena Luce