Dimenticate l'ascensore

Se hai trovato una scala, non c'è bisogno di aspettare l'ascensore per salire. Cercare di superare le scale in maniera indipendente. Va ricordato che, in un minuto di questo movimento non è possibile bruciare meno calorie undici.

Quando una delle opportunità emergenti, provare a camminare. Durante escursioni muscoli del treno, accelera il metabolismo, il corpo è saturo di ossigeno, bruciare calorie, appare di buon umore.

Concedetevi una proteina

Non privarsi di proteine. In mancanza di proteine ​​nella dieta è interrotto la produzione di ormoni glucagone, e il suo deficit è pieno di aumento dell'appetito e la deposizione di grasso fugace. Includere nei legumi menu e pesce. E 'obbligatorio mangiare frutta secca. Ciò è particolarmente importante nella stagione fredda. Questa misura compensare la mancanza di oligoelementi essenziali e vitamine nel corpo.

Non dimenticare tali frutti sani come pompelmo. Oltre alla saturazione del corpo con vitamina C, è possibile ottenere un buon effetto diuretico - in modo affidabile edema.

Bere tè alla menta

Aiuta il tuo stomaco per far fronte con il suo compito. Dopo un pasto, bere una tazza di tè alla menta. Questo faciliterà la digestione e sarà sbarazzarsi di eccessiva probabilità formazione di gas.

Seguire la dieta

Si consiglia di mangiare un poco e tempo. Questo è meglio di giorno saltare i pasti e mangiare troppo la sera. Il corpo, fame, portato in magazzino, e questo si rifletterà presto o tardi nella larghezza della vita.

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Effettuare la ricarica

I risultati di perdita di peso sarà più veloce e più evidente, se ogni giorno di fare almeno un paio di esercizi non molto difficili sui fianchi e premere. Esercizi di ricarica può essere fatto al mattino, non hanno ancora ottenuto dal letto.

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Mangiare cioccolato, se volete

Senza il dolce è molto difficile da fare. Concedetevi ogni tanto a banchettare con il cioccolato. Ma tenendo presente che è necessario dare la preferenza a cioccolato fondente. C'è molto meno zucchero, cacao più. Questo si sarà in grado di ridurre il desiderio di mangiare dolci, e la vita non è danneggiato nei giorni feriali.

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Come trattare l'alcol

Provate, se possibile, almeno a bere bevande alcoliche. Il fatto che sono abbastanza alto contenuto di calorie, e, inoltre, può lasciare edema facciale. Permesso di gustare un bicchiere di vino secco (si può diluire con acqua).

Autore: medico Elena Luce