Una madre che allatta Va ricordato che dal suo potere influenza direttamente la salute e corretto sviluppo del bambino. Pertanto, a prescindere delle sue preferenze alimentari, deve attenersi ad una dieta equilibrata, che fornirà il bambino con tutte le necessarie oligoelementi, vitamine e sostanze nutritive. Se mamma vegan, si dovrebbe considerare molto attentamente la vostra dieta.
Verificare se ci sia abbastanza nutriente tuo cibo
Bambino a mangiare normalmente e mia madre non sta vivendo il disagio nel loro stato di salute, è necessario fare in modo che la dieta le dà la quantità di calorie. Va inoltre rilevato che l'allattamento al seno il suo bambino il valore nutrizionale della dieta dovrebbe essere aumentato di circa 500 calorie.
Aumentare il contenuto di calcio nella dieta
In ogni madre che allatta nutrizionale dovrebbe ricevere abbastanza calcio, non solo per permettere al bambino di crescere e svilupparsi normalmente, ma la maggior parte non soffrono di una mancanza di esso. Come una dieta vegetariana esclude latticini, la mamma dovrebbe aumentare il numero dei vostri alimenti dieta ricca di calcio. Questo può essere un tofu arricchito con calcio (formaggio di soia), cavolo cinese, broccoli, verdure a foglia verde, latte di soia, e cereali integrali.
La vitamina D
Per la salute della dieta del bambino dovrebbe essere sufficiente quantità di vitamina D. Se è possibile, la mamma sarà sicuramente bisogno di essere al sole per almeno 20 minuti al giorno, come il nostro corpo produce questa vitamina è esposto al sole. Oltre semplicemente essere inclusi nella dieta di cereali integrali così come integratori vitaminici arricchito con vitamina D.
La vitamina B12
Per ricostituire la fornitura di vitamina B12, che è responsabile per la normale formazione dei globuli, solo bisogno di includere nella vostra dieta come i cereali integrali, i fagioli, lenticchie e latte di soia.
Ferro
Il ferro è essenziale per prevenire lo sviluppo di anemia come madre e il bambino, quindi il costo di utilizzare prodotti contenenti ferro in quantità sufficienti. Poiché in stile vegetariano alimento carne e pesce non mangiare, è necessario inserire nella dieta di alimenti come fagioli, frutta, mais, fagioli, riso.
Proteine
Per ricostituire il corpo e proteine del corpo del bambino che sono essenziali per la crescita di essa, dal momento che è la principale proteina "building" materiale per le celle da includere nella dieta di alimenti di soia.
Zinco
Per mantenere il necessario livello di zinco nel corpo, è necessario utilizzare cereali integrali e legumi.
Come si può vedere, il vegetarismo e l'allattamento al seno è compatibile, se la dieta ben bilanciata, arricchire la sua ampia varietà di verdure, frutta, prodotti integrali, erbe. Tuttavia, si deve consultare con il vostro pediatra prima di decidere di fare questo passo.