Colazione corretta dà al bambino una sferzata di energia, vitalità e buon umore per tutta la giornata. Inoltre, esso permette al corpo di colazione coinvolto nel corretto funzionamento, che contribuisce al metabolismo e l'assorbimento dei nutrienti, vitamine e oligoelementi. Tutto questo contribuisce al corretto sviluppo del piano fisico, mentale e psichico del bambino. Così vedremo che è necessario per dare al vostro bambino per la prima colazione.
Gruppi di prodotti per la prima colazione
I pediatri dicono che la migliore colazione del bambino dovrebbe includere alimenti ricchi di proteine. Soprattutto, questo gruppo di prodotti lattiero-caseari come il formaggio, yogurt, latte e yogurt. Poi, il pasto del mattino dovrebbe includere carboidrati, fibre e vitamine contenute negli alimenti come cereali integrali (vari cereali), pane integrale e frutta fresca e verdura. Inoltre, è per necessità colazione per dare al bambino cibi ricchi di proteine animali, come carne, fegato, uova.
Porridge - la colazione perfetta
Immediatamente, notiamo che i famigerati cereali per la colazione non deve essere somministrato ai bambini, come la maggior parte di loro sono troppo nascoste di zucchero, che, come sapete, non è molto utile, dal momento che lo zucchero è calorie vuote, prive di valore nutritivo. Grandi quantità di zucchero può causare lo sviluppo di un bambino di obesità, che è spesso accompagnata da una varietà di malattie, anche il diabete e problemi cardiaci.
Colazione perfetta per un bambino è un casino. Si dovrebbe dire che la migliore opzione di polenta - un porridge cotto da cereali integrali. Naturalmente, al momento attuale molti molto diversi cereali sono offerti nell'idea di fiocchi. Sì, sono molto veloce e facile da preparare, ma tenete presente che durante la lavorazione delle sostanze nutritive scompaiono. Pertanto, è meglio cuocere il solito porridge fatto da grano saraceno, riso, avena, orzo.
È preferibile preparare il porridge in acqua, e poi, se necessario, quando cereali deve essere quasi pronto, aggiungere il latte e bollore.
Carne Arricchimento colazione
Per rendere il bambino una colazione completa, deve essere aggiunto il porridge un piccolo pezzo di carne o pesce. È noto da tempo che proteine animali è i mattoni delle cellule del corpo, ed è carne e uova sono una fonte di energia per il bambino che è così necessaria per l'acquisizione della conoscenza del mondo e una grande varietà di conoscenza.
E un po 'di vitamine
Proprio la mattina arricchire la dieta del bambino con le vitamine. Quindi aggiungere una piccola colazione di erbe, verdure, quali cavoli, carote o cetrioli. Inoltre, lasciate che il vostro bambino bere un bicchiere di succo di frutta o una tisana.
