Tutto lì intorno. E ciò che nasce, vive, e così via - senza intervento umano. E il fatto che c'era, grazie uomo. E anche l'uomo stesso. Che si occupa di ciò che è necessario - e per lui e per gli altri. A volte questo avviso. Ma, come di regola, non prestare attenzione. Di conseguenza, si può continuare tranquillamente le loro azioni. Anche se - esercizio per gli anziani.
Senza carico una persona dorme, il carico - sorridente
Si ritiene che l'età pensionabile - non è una ragione per abbandonare l'esercizio. Logico. Solo a questa età deve essere carico attentamente selezionati. Prendendo in considerazione non solo i loro desideri, ma anche opportunità. Costituendo tali opportunità è molto - malattie croniche, la forma fisica generale, la salute.
E non è vana. Poiché la sindrome metabolica (un complesso di alta pressione, colesterolo alto, alto livello di zucchero nel sangue, obesità ...) coloro che hanno iniziato a imparare la ginnastica all'età è meno comune rispetto a quelli non KT iniziato.
Allo stesso modo, con la debolezza - esercizio per coloro che impegnati in esse, sono più efficaci rispetto a quelli che sono pigri. Almeno nelle prime articolazioni sono più mobili in quest'ultimo. E aiuta a ripristinare la memoria, migliorare la funzione cerebrale, e anche rallentare lo sviluppo della malattia di Alzheimer. Così come di relazionarsi con l'educazione fisica, affinché tutti possano decidere per se stesso. A meno che, naturalmente, ricorda quello che deve prendere una decisione.
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Esercizio terapeutico. Esercizi di respirazione
Esercizio terapeutico - e dinamicamente ed efficiente. Ancora, aiutare nel trattamento di malattie croniche (locomotore, il sistema cardiovascolare, altro), e l'attività fisica. Sebbene intensiva esercizio negli anziani, non sono alla ricerca. Met altro. Più calmo. Meditativa. Come nelle ginnastica orientali.
Dopo tutte le manifestazioni di osteoporosi non piace sforzare. E la capacità di prevenire le fratture da loro "parti" del sistema muscolo-scheletrico molto. Quindi è meglio fare a meno lo scricchiolio delle ossa. Concentrandosi su esercizi di respirazione, o esercizi di stretching. Anche se senza alcuna eccezione a volte noioso. Allora è possibile superare la noia - ma attenzione - prendere, ad esempio, a ballare. Senza gesti estremi e pas complesso. Solo un piacere.
Oppure eseguire esercizi prima che il sole del mattino - Piano, piano, splendidamente. E ancora - con attenzione. Dopo tutto, l'infarto vacanza termine è apparso in medicina non è casuale. Per coloro che stanno per essere attenti e prudenti facile dare un esempio.
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Standing esercizi
- Piedi alla larghezza delle spalle. Braccia lungo i fianchi. Sul inalare, si possono alzare le spalle e sul espirare inferiore.
- Piedi uniti, le braccia lungo i fianchi. Le mani vanno in mano - e fino. Piedi - in punta di piedi. Breath. Tornare alla posizione di partenza. Espirazione.�
- Stand di fronte la parte posteriore della sedia. Afferrare il dorso delle mani. Piedi prendono - turn - in mano.
Esercizio sdraiato
- Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia. Sollevare lentamente il bacino, quindi si prega di�posizione iniziale.
- Girare le ginocchia piegate verso sinistra e destra. Delicatamente e con attenzione.
- Sdraiato sul suo lato destro, alza la gamba dritta a sinistra. Inferiore. Accendere il lato sinistro. Alza la gamba destra dritta. Inferiore. E così via. Ogni esercizio viene ripetuto 5 volte.
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Non smettere di vivere
Per inciso, tutti questi movimenti non solo "si muove" giunti. Aiutare nel trattamento di malattie del sistema cardiovascolare. Aiuto psicologico. E anche rallentare il processo di invecchiamento a livello molecolare. Così in fretta per fermare non è necessario.
Ma anche di trasformare l'educazione fisica in forza di formazione non è necessario. Dopo tutto l'attività muscolare è ridotta negli anziani. Massimo bit appropriato strizzato dal tavolo, un po 'tozzo ... Certo, non per ricordare a voi stessi dei mobili, e per ricordare a noi stessi che tutto lì intorno. E non solo in giro. Lo specchio confermerà questo.
