Vampate di calore sono chiamati sintomo comune della menopausa e perimenopausa. La marea viene percepita come una sensazione istantanea di calore, che è accompagnato da sudorazione e arrossamento della faccia. Questa sensazione è familiare a più di due terzi delle donne nello stesso periodo. Le cause di vampate di calore non è troppo studiato, ma il loro aspetto, in ogni caso, a causa di un cambiamento nella circolazione.
Che cosa può essere sentito durante l'alta marea
Vampate di calore si verificano quando i vasi sanguigni che si trovano vicino alla superficie della faccia, in espansione - volto drammatico rosso. Organismo in alcuni momenti tendono a tempra - a causa della sudorazione. Alcune donne hanno palpitazioni e brividi. Vampate di calore, accompagnato da sudorazione, si verificano anche di notte, che è in grado di sconvolgere il sonno normale.
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Quanto tempo marea
Durata e intensità delle vampate di calore nelle donne in fase di menopausa possono essere diverse. Alcune donne si precipitano ultimo attacco molto lungo. In altri attacchi di vampate di calore può manifestarsi in vari gradi resto della sua vita. Tipicamente, l'intensità delle vampate di calore si riduce con il tempo.
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Come evitare le maree
Completamente evitare l'arrivo di vampate di calore durante la menopausa non è possibile. Ma gli esperti indicano alcune mandanti di questo stato, che contribuiscono alla loro manifestazioni più frequenti e acuti.Questi provocatori sono:
- caffeina;
- fumo di sigaretta;
- lo stress;
- alcol;
- abiti fortemente montaggio;
- cibi piccanti;
- calore.
Vedi anche: Manifestazioni di menopausa femminile
Come alleviare le vampate di calore
Con una serie di suggerimenti semplici ma efficaci sono i seguenti:
- raffreddare il corpo;
- in clima caldo durante il giorno, usare un ventilatore;
- Ventilare la camera da letto durante la notte;
- cercare di indossare abiti di tessuti naturali;
- Provate a respirare profondamente e lentamente stomaco (da sei a otto respiri al minuto);
- respirare profondamente per quindici minuti al mattino e la sera stessa, e su questo principio durante l'attacco vampate di calore;
- Impegnarsi in esercizio fisico, il vestito di nuoto, passeggiate, ciclismo, danza;
- Provate il cuscino freddo, può essere molto utile durante la notte;
- in consultazione con il medico, l'uso della terapia ormonale sostitutiva.
Assicurati di consultare il proprio medico prima di assumere farmaci che possono alleviare lampeggia caldo manifestazione. Mantenere la calma. Forse questo vi permetterà di fare senza farmaci.
