Il problema costipazione scherzo non vale la pena. Questa condizione è talvolta molto dolorosa, ma di solito si può facilmente trovare la causa dell'inerzia del vostro intestino. Probabilmente, questa mancanza di fibre nella dieta, o fluidi corporei, stress o farmaci, la mancanza di esercizio fisico o rapporto erroneo loro intestini.
Avete abbastanza liquido
La prima cosa che deve essere fatto per la persona che soffre di stitichezza - controllare la vostra dieta. Per combattere la stitichezza principali voci del menu dovrebbe essere fluida e fibra alimentare. È importante che ci sono stati molti di entrambi. Poi la sedia sarà morbido e passare liberamente attraverso il colon.
Quanto avete bisogno di liquidi
Un adulto dovrebbe bere almeno sei bicchieri di liquidi, meglio - otto. Si adatta a qualsiasi liquido, ma meglio di tutti - acqua. È importante mangiare più fibra. Si raccomanda di prendere in alimenti 20-35 grammi di fibra alimentare, che provengono da carboidrati complessi - frutta, cereali integrali e verdure.
Un sacco di fibra trovato:
- prugne;
- fagioli cotti;
- uva passa;
- fichi;
- farina d'avena;
- fiocchi di mais;
- noci;
- pere.
Prova di aumentare la quantità di fibra gradualmente in modo da non soffrire di gas.
Esercizio
L'esercizio fisico è estremamente utile per l'intestino. L'esercizio fisico regolare può aiutare a combattere la stitichezza, perché rende il cibo a un ritmo più veloce di muoversi attraverso l'intestino.
Stipsi aiuta ... ridere
Ridere la salute. Una bella risata dal massaggio cardiaco promuove intestinale, e ha un effetto benefico sul processo di digestione e aiuta a sbarazzarsi di stress.
Vale la pena prendere un lassativo
In vendita generale ci sono molti lassativi, che, come di consueto, idonei allo scopo, ma che ben presto si abitua agli intestini, e peggio la stitichezza. Per lassativi della farmacia fiala dovrebbe essere invocata solo in casi estremi. Enema o supposte sono adatti per l'uso occasionale, perché l'uso frequente è possibile sviluppare il cosiddetto colon pigro.
E 'possibile fare un clistere
Per la stipsi clistere sono indicati solo con soluzione fisiologica o acqua pura. Non usare mai acqua e sapone, in quanto ciò causare irritazione.
Farmaci provocano Stitichezza
Troppi farmaci possono causare stitichezza.Questi includono:
- antistaminici;
- integratori di calcio;
- diuretici;
- farmaci per il morbo di Parkinson;
- farmaci,
- ipnotici;
- fenotiazine;
- antidepressivi triciclici.
Mangiare lentamente
Cercate di evitare il cibo abbondante. Si estende il tratto intestinale e aggrava quindi la stitichezza.
Non c'è bisogno di sforzo
Sarebbe auspicabile, non cercare di sbarazzarsi di costipazione costo di enormi sforzi. Non è saggio rischio troppo alto per ottenere emorroidi e ragadi anali, che non è solo doloroso, ma anche aggravare la stitichezza, restringere l'ano. Tensione quasi certamente aumentare la pressione sanguigna, riduce la frequenza cardiaca. Problema costipazione - risolto. Consultare il medico se la situazione con la vostra salute si preoccupa.
Vedi anche:
- Come fare lassativi
- Trattamento della costipazione metodi tradizionali
- Costipazione cronica: il corpo è in pericolo
