La vita urbana è una strada per l'ufficio e posteriore, lavorando una giornata intensa e un sacco di opzioni per tutti i tipi di divertimento la sera. Un sogno è dato una minore quantità di tempo, anche durante il fine settimana e non sempre arriva a dormire fuori. In larga misura ciò vale per il periodo estivo. Come dormire per un adulto? Quali sono le cause deficit di sonno?

Quanto sonno è estate desiderabile

C'è qualche differenza nel modo in cui molti vanno a letto

Anche se la durata del sonno rimane la stessa, la differenza è, senza dubbio, è. La natura umana è dato a tale ritmo, in cui durante la notte sono meno assetati e là, il corpo produce meno urina durante la notte molto raramente sedia.

Ciò può essere attribuito al fatto che il sonno è in grado di portare il resto non solo il sistema nervoso, ma anche tutto il corpo. Scienziato Pavlov chiamava al di inibizione protezione tempo. Notte a partire da undici a dodici ore e fino a 08:00 ora locale il corpo ha bisogno di riposo. Dormire in media dovrebbe essere assegnata una media di otto ore. La speranza è che in estate, con la modalità di luce estesa, arrestare cinque o sei ore, di solito non giustificate. Limitazione sogno pieno di invecchiamento precoce.

Se lo spostamento del sonno, per esempio, a sedici ore, sarà sforzatevi di dormire in un momento in cui il corpo è ancora molto attiva. Da quel momento per risvegliare il corpo non sarà possibile ottenere il cibo, l'acqua, non si impegnerà in attività ricreative. Al contrario, la notte dobbiamo costringerlo a rimanere sveglio. Non hanno bisogno di farlo.

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Se il corpo non prendere sonno più di un giorno

In questo caso, il corpo viene impiegato per salvare risorse: numero limitato di movimenti, è difficile mettere a fuoco. In estate, se è per questo, e in inverno, dormire meglio la notte: 23-7 ore, esperti ritengono che l'opzione migliore.

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Sogni e la qualità del sonno

L'assenza o la presenza di ricordi di sogni al mattino non dice nulla sulla qualità del sonno. Dreaming man vede ogni mezzo a due ore, ma ricordate, come di regola, solo di recente, ha avuto un sogno per lui svegliarsi.

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Utile se pisolini in un'ora e mezza

Utile se sonnellini

Tutto dipende dalle circostanze. Se non si riesce a dormire bene, otto ore, ma la mattina doveva fare un duro lavoro, non è molto lungo pisolino - è perfettamente normale. Tuttavia, non mezz'ora.

La situazione è diversa quando si tratta di ospitare sei ore a notte e giorno cercando di "riempire". È auspicabile evitare questa modalità, può essere tollerata entro una settimana o due, ma non è necessario convertirlo nel sistema. Tale regime è irto di disturbi del sonno, aumento della fatica, i problemi di salute a causa di violazioni dei ritmi biologici.

Autore: medico Elena Luce