La base del cibo giusto

Stiamo parlando di grassi, proteine, amminoacidi, che sono considerati i principali elementi costitutivi delle cellule umane. Nel cibo c'è anche elettroliti e oligoelementi necessari affinché la reazione ha avuto luogo nel corpo correttamente. Vitamine contribuiscono alla realizzazione di una pluralità di processi nel corpo, rendendoli più attivi e, viceversa, inibiscono bloccata.

Il metabolismo è molto importante per il corretto sviluppo dell'organismo, è - la chiave, che non può aprire le reazioni. Quando complessi processi chimici del corpo si verificano a causa di entrare in una persona riceve cibo energetico e smaltirlo a loro discrezione. Il metabolismo si verifica anche quando una persona dorme, a prescindere dalla sua volontà.

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Nominato sette componenti con cui una persona è in grado di ottenere una corretta alimentazione e sufficiente. Speech - circa le vitamine, minerali, grassi, carboidrati, proteine ​​e amminoacidi, così come l'acqua e fibre. In tutto ci sono sette componenti alimentari, ma uno dei più comuni è attribuita solo tre: carboidrati, grassi, proteine. Questi componenti sono generalmente misurate in unità di energia derivate dal cibo. Quando il rapporto tra carboidrati, grassi, proteine ​​scelto in modo non corretto o una persona consuma una cosa e l'altra si rifiuta di perdere peso, a volte porta al fallimento di molte funzioni del corpo e il metabolismo improprio.

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Proteine: beware deficit

I più gravi disordini nel corpo si verificano quando la carenza di proteine. Le proteine ​​sono i mattoni del corpo. Proteine ​​costituiscono amminoacidi, nove dei quali non sono in grado di essere sintetizzato nel corpo umano, devono essere assorbiti dal cibo. In animali Contenuto alimentare di amminoacidi essenziali è molto superiore a quello delle piante. Inoltre, le proteine ​​da cibi vegetali possono essere metabolizzati nel corpo non è del tutto - circa sessantacinque per cento, e di proteine ​​animali - il novanta per cento.

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Qual è il tasso di raccolta di proteine

Una persona deve mangiare ogni giorno almeno un grammo di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo in modo normale di vita. Nei giorni di preparazione atletica o di altro esercizio pesante, almeno questo dovrebbe essere aumentato a due grammi. Quando vi è la necessità di aumentare rapidamente la massa muscolare, è possibile utilizzare un frullato di proteine, che aiuterà il corpo a sviluppare.

Autore: medico Elena Luce