Cosa è la vitamina A

La vitamina A è una vitamina liposolubile, un potente antiossidante. E 'stato scoperto due scienziati indipendenti e Mac Kollut Osborne Davis nel 1913. Questa vitamina è la prima delle vitamine aperte, e quindi indicata con la lettera A in conformità con l'ordine alfabetico. La vitamina A è stato isolato da carote, quindi venne il nome del gruppo di vitamine A - carotenoidi. Totale noto circa cinquecento carotenoidi. Il più famoso carotenoide - beta-carotene - provitamina della vitamina A (beta-carotene nel fegato viene convertito in vitamina A come risultato della scissione ossidativa).

La vitamina A è una vitamina liposolubile e deve essere internalizzata tratto alimentare in presenza di grassi e alcuni altri minerali. Le riserve di vitamina A nel corpo vengono memorizzati per un lungo periodo di tempo, quindi non c'è alcuna necessità di ricostituire le proprie riserve su base giornaliera.

Perché abbiamo bisogno di vitamina A

Vitamina A:

• partecipa nei processi di ossidazione e di riduzione;
• regola la sintesi proteica;
• aiuta a normalizzare il metabolismo;
• svolge un ruolo importante nella formazione dei denti, ossa, capelli, l'accumulo di grasso;
• è in grado di rallentare il processo di invecchiamento del corpo;
• necessarie per un corretto funzionamento del sistema immunitario;
• ha effetti benefici sulla visione;
• protegge contro le infezioni respiratorie e raffreddori;
• aiuta a curare le malattie del sistema genito-urinario, apparato digerente;
• necessaria per il normale sviluppo dell'embrione;
• riduce il rischio di patologia della gravidanza e la nascita di un bambino prematuro.

Poiché la vitamina A è utilizzato in cosmetologia

Questa vitamina è necessaria per mantenere in buone condizioni la pelle. Cosmetologia fatto ampio uso di retinoidi - analoghi sintetici. La vitamina A è usato per curare le ferite, malattie della pelle, scottature. Questa vitamina è in grado di accelerare il processo di guarigione, stimolare la sintesi del collagene, ridurre il rischio di infezioni.

Quanto alla vitamina A al giorno

La dose giornaliera raccomandata di vitamina A è:

• 800-1000 mg per gli adulti;
• per le madri che allattano 1200-1400 mg;
• Maternità 1000-1200 mg;
• 400-1000 mcg per i bambini.

Come funziona la carenza di vitamina A

Con una mancanza di questa vitamina:

• le rughe;
• pelle secca;
• diventa sensibilità dello smalto dei denti;
• immunità ridotta;
• Appare forfora;
• erezione indebolita;
• stanchezza;
• infezioni respiratorie;
• insonnia;
• congiuntiva dell'occhio secco;
• crescita interrotto nei bambini.

Come fa un sovradosaggio di vitamina A

Se la vitamina A più del necessario:

• vi è sanguinamento delle gengive;
• nausea;
• mal di testa;
• pelle secca;
• depressione;
• diarrea;
• nelle donne in gravidanza non può escludere aborti spontanei e la formazione di difetti del feto.

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