La rabbia come una manifestazione di depressione

Paura, tristezza, problemi di sonno, letargia, mancanza di appetito - tutti sono manifestazioni di depressione. I ricercatori sono aggiunti a questo elenco rabbia e aggressività. Anger dovrebbe essere percepita come parte integrante della depressione, uno dei suoi sintomi. "Quando hai a notare che c'era un temperamento breve, irritabilità, grouchiness, l'intolleranza, ma i costi associati con la depressione - ritiene professore associato di psichiatria presso la New York University, MD, Carol A. Bernstein. - Se si trattano depressione, contribuirà a ridurre la frequenza degli episodi di rabbia. Ma ci sono cose che si può provare a fare ora, prima di andare a uno specialista. Semplici tecniche per ridurre l'effetto negativo di questa sensazione pericolosa per la salute. "

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Contare fino a dieci

Quando si è arrabbiati, bisogna contare fino a dieci prima di aprire la bocca e dire qualcosa. Non dimenticare la famosa regola di Thomas Jefferson. E 'adatto a chi, rabbia, dice troppo, e quindi molto dispiaciuto per questo. Tuttavia, in alcuni casi frustrazione e rabbia può raggiungere un valore tale che deve contare fino a cento. Forse qualcuno questa regola può sembrare sciocco, ma è necessario seguire. Mentre si sta guidando lentamente attraverso, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna normalizzati. Più a lungo dobbiamo considerare, maggiore è la probabilità che passano eccitazione, rabbia e la rabbia.

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Impara a perdonare

Anche se si hanno difficoltà a dimenticare l'incidente spiacevole associata con una persona in particolare, è necessario utilizzare un ottimo modo per domare la vostra rabbia. E 'importante perdonare autore involontaria o arbitraria dell'incidente. Il perdono aiuta a smettere di masticare la situazione ancora e ancora. Persona male è difficile smettere di pensare a quello che ha provocato la sua rabbia. Ma questo modo di pensare è lentamente ma inesorabilmente distruggendo la personalità. Questo non significa che l'atto, che è impegnata a voi, a destra. Solo che dovete smettere di pensare a quello che è successo, non lasciate che i cattivi pensieri rovinare la salute, distruggere la tua vita.

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Bisogno di distrarre

Il modo migliore per rilassarsi esperti chiamano desiderano un cambiamento di scenario e di una varietà di attività. Stessa storia con rabbia. Quando non si può nemmeno calmarsi, cercare di fuggire. Lavare i piatti, preparare il cibo, risolvere i cruciverba, camminare. Basta non chiamare il suo amico, quando si parla necessariamente ricordare la situazione che ti ha fatto arrabbiare oggi.

Autore: medico Elena Luce