Metodi alternativi di trattare con la menopausa

Durante la menopausa, molte donne sperimentano sintomi negativi come vampate di calore, sudorazione notturna, sbalzi d'umore e alcuni altri. Quindi vi è la necessità di affrontare queste manifestazioni, e spesso le donne si rivolgono a metodi alternativi per correggere lo stato negativo.

Impianto estrogeni per alleviare i sintomi della menopausa

I composti chimici contenuti nella soia e altre piante, - esso isoflavoni. Ci sono altri nomi estgrogenopodobnyh pianta elementi - estrogeni vegetali o fitoestrogeni. Struttura chimica izoflovanov permette loro di sostituire parzialmente la carenza di estrogeni nelle donne in menopausa. Naturalmente, la sua efficacia è notevolmente inferiore rispetto all'uso di terapia ormonale, ventilatori medicina alternativa ma può fornire una certa quantità di sostanze estrogeno-simili. È noto che i fitoestrogeni può alleviare vampate di calore e altri sintomi negativi della menopausa. Pertanto è necessario utilizzare prodotti come soia, latte di soia, tofu e lenticchie, per facilitare il suo stato.

Seme di lino

Alcuni studi suggeriscono che lino fornisce anche una leggera diminuzione della frequenza e gravità delle vampate di calore. E 'una buona fonte di lignina che è anche un composto estrogeno-simile di origine vegetale, così come fibra solubile, omega-3, che sono utili per il cuore, e contribuire a ridurre i livelli di colesterolo. Ammissione di semi di lino dovrebbe iniziare con mezzo cucchiaino al giorno, poi aumentare gradualmente la dose e portare a un cucchiaio pieno. 40 grammi di semi di lino schiacciato ridurre le vampate di calore nel terzo.

Nero cohosh

Alcune donne aiutando cohosh nero - un tradizionale rimedio di erbe indiano. Questa pianta ha anche un effetto estrogenico, anche se prova diretta non esiste ancora. Tenete a mente che questa erba è associato con l'insorgenza di eventuali problemi al fegato, quindi prima di iniziare a prendere, consultare un medico.

La respirazione profonda

Gli esperti raccomandano di praticare la respirazione profonda, dal momento che può ridurre la frequenza delle vampate di calore e sudorazioni notturne migliorando la regolazione della temperatura corporea. Seguire queste raccomandazioni: lentamente inspirare attraverso il naso per respirare i polmoni espanse e diaframma spinto verso il basso. Trattenete il respiro per alcuni secondi e poi espirate completamente lentamente, svuotando i polmoni, e poi lo stomaco. Esercizi di respirazione per 10 minuti prima di andare a dormire, e quando si sente la tensione.

Il calcio e la vitamina D

Ridotti livelli di estrogeni provoca la perdita del minerale ossea. Il problema è aggravato dalla insufficiente apporto di calcio e vitamina. La carenza di vitamina D è abbastanza comune dopo la menopausa. Pertanto è necessario per ricostituire la fornitura di questi nutrienti dal cibo e integratori. Donne tra i 50 anni e più, oltre alla vostra dieta dovrebbe prendere 1.200 mg di calcio al giorno, e da 800 a 1.000 UI di vitamina D.

Ginseng

È noto che il ginseng può alleviare la fatica, insonnia e depressione, nonché per migliorare la qualità della vita. Questo strumento è un bene per la riduzione dei sintomi della menopausa che sono spesso associati con una diminuzione di disturbi dell'umore e del sonno. Si può fare il tè con bollente Golfo acqua di pezzo tagliuzzato di ginseng, ma non si dovrebbe usare il ginseng insieme con i farmaci che aumentano la pressione sanguigna.Leggi anche:�Dimostrato: menopausa dipende lifestyle