Nella dieta è importante per la qualità delle bevande

Non prestare attenzione a bere regime, secondo i nutrizionisti, è quello di commettere un grave errore. Nella quantità di un quinto del vostro apporto calorico giornaliero è possibile ottenere un drink. Le bevande a destra sotto la forza è configurato correttamente il metabolismo, ridurre il numero totale di calorie, ridurre l'appetito. Quindi è molto importante sapere cosa bevande saranno nella lotta contro il peso in eccesso vostri assistenti, e che solo un danno.

Bevande gassate sono dannosi

Con ogni bottiglia di bibita frizzante devi mangiare calorie vuote - centinaia. Alcuni credono che se si va su una versione dieta di bibite, poi prendere il primo passo per la perdita di peso. Ma grazie alla ricerca è apparso chiaro che si può ottenere, in modo che solo risultato a breve termine. Inoltre, se la quantità di calorie consumate maggiore quantità di bruciore, perdita di peso non è fuori questione.

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Soccorso Water

Se si sostituiscono le bibite gassate con acqua, si ridurrà reception cento calorie al giorno. Inoltre, vale la pena per un drink prima di mangiare uno o due bicchieri di acqua, sarà più difficile da mangiare troppo - nel tentativo di soffocare la sensazione di fame. Inoltre, un recente studio ha dimostrato che un gran numero di bevande dell'acqua influenza il metabolismo molto favorevole.

Succo di frutta - la sezione aurea

Il succo contiene tanto calorie come nelle bevande gassate, ma ci sono molti vantaggi dal punto di nutrienti. L'opzione ideale considerato antiossidanti e vitamine, senza zucchero. E una tale relazione può fornire solo al cento per cento di succo di frutta naturale. Quindi, per evitare di avere le bevande succhi di frutta, che ha aggiunto dolcificanti. Dovrebbe prestare attenzione alla percentuale di succo reale (che indica in etichetta). È anche possibile tagliare le calorie se si beve succo di frutta diluito.

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Succo di verdura come assistente

Succo vegetale è considerata non meno nutriente di succo di frutta, ma contiene metà delle calorie. Una tazza di succo di pomodoro contiene 41 calorie, rispetto a 122 calorie, che è nel succo d'arancia. Prova a scegliere un succo con polpa, qui contiene fibre che aiutano il controllo della fame.

Bevande energetiche danno

Energia e bevande sportive sono considerati una bomba con le calorie. Questo può aggiungere le sostanze nutrienti, ma i minerali e le vitamine migliori per consumare prodotti a basso contenuto calorico.

Autore: medico Elena Luce