Una delle raccomandazioni esistenti in materia di nutrizione, con il quale, secondo la maggior parte degli esperti di tutto il mondo, dice - "di pesce sono buone per voi!". E proveremo a voi chiaramente che è vero.
Exotica Utile
Cosa ne pensi di quando si sente la frase "si deve mangiare sano!"? Se ti vedi "circondato" frutta e verdura, si dovrebbe sapere che avere uno stile di vita sano in termini di nutrizione richiede non solo l'attenzione agli ingredienti a base di erbe. Ci sono molti altri deliziosi e sani categorie di alimenti che hanno un impatto positivo sulla salute e, di conseguenza, dovrebbe essere il più spesso possibile sul tuo desktop.
E una di queste categorie - frutti di mare. Mentre alcuni di noi li vedano solo come cibo esotico, adatto solo per le occasioni speciali, si dovrebbe sapere che i frutti di mare può essere un ingrediente molto buono e utile, se si entra nella dieta quotidiana.
I benefici per la salute di frutti di mare
Seafood - basso contenuto di grassi
Seafood contengono in media di grassi inferiore al 2%. Per dimagrimento frutti di mare - è l'ideale. Tutti i frutti di mare contengono meno kilojoule che anche la carne magra o di pollo. E, naturalmente, con i frutti di mare non hanno bisogno di tagliare il grasso. Cuocere, barbecue, forno, al vapore o al microonde contribuirà a mantenere gli alimenti a basso contenuto calorico e di tutti i nutrienti.
Seafood - colesterolo basso
Il colesterolo è una parte essenziale di tutti i tessuti animali. Ma i livelli di colesterolo possono essere troppo alto se si mangia un sacco di grassi saturi. Seafood contengono pochi grassi di ogni genere, e, in fondo, è grassi insaturi. Il consumo di pesce e frutti di mare di due o tre volte alla settimana per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e rischio di malattie cardiache.
Seafood - ricco di proteine
Il pesce è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, e si confronta favorevolmente alla carne e pollo.
Il pesce è ricco di vitamine e minerali
Pesce è un'ottima fonte di importanti nutrienti benefici, compreso lo iodio, zinco, fosforo e potassio. Inoltre, sono ricchi di vitamine, soprattutto del gruppo B
3 acidi grassi omega-
Gli Omega-3 sono un tipo di grassi polinsaturi e sostanze nutritive che svolgono un ruolo molto importante nel nostro corpo. E, come la maggior parte dei minerali e vitamine, il nostro corpo non può sintetizzarli stessa.
Catena lunga omega-3 trovati in pesci grassi e frutti di mare, e, in misura minore, in carne e uova. Catena lunga omega-3 sono utilizzati in modo efficace nel corpo. DHA (omega-3 acidi grassi a lunga catena) è uno degli elementi di base del cervello e della retina. Lo studio ha anche riscontrato che il consumo regolare di acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare (DM).
Gli esperti incoraggiano tutte le persone a mangiare pesce e frutti di mare con regolarità.
