Tempo di pre-natalizio, stranamente, è piena di stress. Nerina Ramlakhan, un esperto di qualità del sonno, è convinto che anche con una esperienza di tonalità positiva influenzare negativamente la qualità del sonno, ed è pieno di deterioramento della salute umana. Ha scritto su questo in The Khaleej Times. Fondamenti di longevità: Impara che vi aiuterà a mantenere la salute.
Guai Pre: come mantenere la salute
E 'un modo di vivere
Sia le donne che gli uomini spesso si preoccupano per le cose che dovete fare prima delle vacanze. Molti dei fine giornata difficile testa 'disattivato' come il giorno hanno a che fare con grandi quantità di informazioni. Per dormire più o meno normalmente in un periodo di occupato, l'esperto raccomanda ... ridurre la quantità di elettronica in casa.
Parere di esperti
Un sacco di persone tendono a comprare i regali online o trovare probabili opzioni di doni, seduta con un telefono cellulare o tablet. Ma è auspicabile tuttavia abbandonato questa pratica, almeno per un'ora o giù di lì prima di coricarsi. Nerina Ramlakhan ritiene inoltre che non si deve saltare la prima colazione. Stiamo parlando di un problema di standard per chi sempre di fretta. Avete bisogno di mangiare correttamente. Gli scienziati hanno dimostrato che il corpo umano, fa colazione, produrre più ormone del sonno, la melatonina. Di conseguenza, durante la notte una tale persona non riesce a dormire bene. Per aumentare l'effetto, si consiglia di preparare per alimenti proteici colazione. Viene anche mostrato il più utile idoneità inverno - riconoscere perché si dovrebbe sciare.
Bere acqua
L'esperto ritiene che un adeguato apporto di acqua durante il giorno di solito è possibile evitare svegliarsi nella notte. Quando il sonno non permette ansia, meglio descrivere il problema su carta. In generale, i problemi dovrebbero capire prima di andare a letto.
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