Vieni a dormire per ore, non importa quanto stanco durante il giorno? O svegliarsi nel mezzo della notte e non ho dormito per qualche ora, con ansia guardare l'orologio? L'insonnia è un problema molto comune nel mondo moderno. Cerca di individuare tutte le possibili cause di insonnia. Una volta a capire la causa, un trattamento adeguato può iniziare.
Non riesci a dormire?
I sintomi di insonnia:
- Difficoltà ad addormentarsi, nonostante la stanchezza.
- Risveglio spesso di notte.
- Il problema di tornare a dormire dopo un improvviso risveglio di notte.
- Il sonno non è rinfrescante.
- La necessità di ipnotici o alcol per addormentarsi.
- Risveglio troppo presto la mattina.
- Sonnolenza diurna, stanchezza e irritabilità.
- Difficoltà di concentrazione durante il giorno.
L'insonnia è fisicamente impossibile per ottenere la quantità di sonno che avete bisogno di sentirsi allegro. Perché le persone diverse hanno bisogno di molto sonno, l'insonnia è definita piuttosto la qualità del sonno del vostro notte e come ti senti dopo un sogno, non il numero di ore di sonno o da quanto velocemente si addormenta. Anche se si spendono otto di sera a letto, ma sonnolenza e stanchezza durante il giorno, si può essere affetti da insonnia.
Mentre l'insonnia è il disturbo più comune associato con il sonno, corretto pensare di insonnia come un sintomo di qualche altro problema. Problema causando insonnia, differisce da persona a persona. Potrebbe essere qualcosa di semplice, come bere troppa caffeina durante il giorno, o un problema più complesso correlate a sostoyaniem.K di base Fortunatamente, la maggior parte dei casi di insonnia può essere curata attraverso il cambiamento semplice.
Cause di insonnia: scoprire perché non si può dormire
Al fine di trattare correttamente l'insonnia, è necessario capire la causa. Problemi emotivi come lo stress, l'ansia e la depressione sono la causa di metà di tutti i casi di insonnia. Ma le vostre abitudini quotidiane, il sonno, la salute fisica può anche svolgere un ruolo.
- Ti senti depresso? Sentire emotivamente senza vita o senza speranza?
- Lottando con ansia cronica o ansia?
- Recentemente subito traumi vita?
- Sta assumendo medicinali che possono influenzare il sonno?
- Avete problemi di salute che possono interferire con il sonno?
- L'ambiente in camera da letto tranquillo e confortevole?
- Si spende abbastanza tempo al sole durante il giorno?
- Stai cercando di andare a letto e alzarsi a circa la stessa ora ogni giorno?
Cause fisiche e mentali comuni di insonnia:
A volte l'insonnia dura solo pochi giorni e se ne va da solo, soprattutto quando si riferisce alla causa apparente del tempo, come lo stress prima della presentazione imminente, con una pausa dolorosa o jet lag. A volte insonnia ostinatamente persistente. Insonnia cronica è di solito associata a grave problema mentale o fisico.
- I problemi psicologici che possono causare insonnia, depressione, ansia, lo stress cronico, disturbo bipolare, disturbo da stress post-traumatico.
- Medicinali che possono causare insonnia: antidepressivi, farmaci per il raffreddore e influenza, contenente alcool, antidolorifici che contengono caffeina, diuretici, corticosteroidi, ormoni tiroidei, farmaci per la pressione alta.
- Problemi medici che possono causare insonnia: asma, allergie, morbo di Parkinson, ipertiroidismo, malattie renali, cancro, o dolore cronico.
- I disturbi del sonno che possono causare insonnia: apnea del sonno, narcolessia, sindrome delle gambe senza riposo.
Ansia e depressione - Le due più comuni cause di insonnia cronica. La maggior parte delle persone che soffrono di disturbi d'ansia o depressione, hanno problemi con snom.Bolee che la privazione del sonno può esacerbare i sintomi di ansia e depressione. Se la vostra insonnia è causata da questi fattori, è un trattamento psicologico necessario da uno specialista.
