Adulti americani spendono una media di circa il 55% del loro tempo sedentario o inattivo, secondo uno studio. Stile di vita sedentario, che può comprendere una sede per un lungo periodo di tempo, è stato collegato a diabete e morte per malattie cardiache o ictus. Il nuovo studio va a due passi ulteriori, che mostra come possiamo trarre beneficio se ci sediamo meno.

"Sitting è un fattore di rischio, non è una malattia", spiega Peter Kattsmarzhuk, PhD, Vice Direttore Esecutivo per la Scienza in obshestvennyh Pennington Biomedical Research Center presso l'Università della Louisiana. "Ciò a fronte di obesità, e raggiunge quasi il livello del fumo", dice. "Abbiamo anche sedersi a mangiare, e, di regola, non stare molto durante il giorno," dice.

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Meno sit, muoversi di più, vivere più a lungo

Alcune aziende stanno sostituendo le tabelle standard e sedie tapis roulant o un tavolo in piedi, parlando Kattsmarzhuk. "Invece di scrivere una e-mail a un collega, alzarsi in piedi e parlare con loro." Ci vediamo alla passeggiata può anche prendere il posto di seduta a una scrivania.

I ricercatori hanno utilizzato i dati del Health Examination Nazionale e Nutrizione (NHANES) 2005-2006 e 2009-2010, per vedere quanto tempo gli americani proodyat adulti seduti e guardare la TV. Hanno anche analizzato cinque studi 167 000 adulti che hanno monitorato il tempo li trascorso in posizione seduta, e la morte per tutte le cause.

Le nuove scoperte aggiungono dati alla crescente letteratura sui possibili problemi di salute che sorgono quando ci sediamo troppo, dice Scott Kahan, MD, MPH, direttore del Centro Nazionale per peso e Salute a Washington, DC.

"Indipendentemente dal peso e l'attività fisica, e tutti gli altri fattori che possono causare problemi di salute a lungo termine, tanto più ci sediamo, la più probabile è che le cose il nostro corpo così male", dice.

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Sedentario impasse dell'evoluzione

Garry Sigman, MD, direttore del programma di obesità pediatrica della Loyola University Medical Center a Maywood, Illinois, è d'accordo. "Ci siamo evoluti dal luogo in cui abbiamo dovuto camminare molto, e non sedersi per terra per sopravvivere. E ora, nella società moderna, abbiamo più possibilità di sedersi e di non andare, e non è sano per molte ragioni", dice .

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"Quando ci muoviamo, ci sentiamo meglio," spiega Sigman. Il suo consiglio: se avete un lavoro sedentario, camminare durante la pausa pranzo. "Se si deve sedere per lungo tempo, cercare di utilizzare il tempo libero per prendere un passatempi più attivi, come camminare o andare in bicicletta."

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