Esperienza Mensile sindrome premestruale - non è facile. Soprattutto se la donna ha pronunciato e difficile da passare. La ricerca su come facilitare questo periodo le donne sono sempre parlando della completezza della pianificazione e diverso in questo processo.
Una dieta ricca di minerali, facilita PMS
Ferro
Riconosciuto come uno dei fattori che riducono la natura dolorosa di PMS è ferro derivato da fonti vegetali. Gli esperti consigliano quotidianamente consumano circa 20 milligrammi di ferro, ma non più di 45 milligrammi.
Zinco
Un altro importante minerale - è zinco. Durante il periodo di 10 anni dello studio condotto da ricercatori della Harvard e del Massachusetts hanno dimostrato che alti livelli di zinco sono anche associati con PMS meno dolorose. Lo zinco si trova in molti frutti e verdure fresche.
Come è diventato chiaro una certa gamma di minerali è molto importante per il ciclo mestruale e la salute delle donne. Le donne dovrebbero mangiare una dieta equilibrata, e se non ottengono abbastanza nutrienti dalla vostra dieta, si dovrebbe iniziare a prendere un multivitaminico. Per quanto riguarda lo zinco, sta consumando più di 10 mg al giorno e riduce il rischio di PMS.
Potassio
I ricercatori hanno anche scoperto che i livelli più elevati di potassio associati con PMS dolorose. È interessante notare che non vi era alcuna relazione tra il livello di sodio, che può trattenere l'acqua nel corpo e la ICP.
Prima di utilizzare qualsiasi tipo di integratori dovrebbero consultare il proprio medico. Livelli di ferro possono essere controllati con un semplice esame del sangue. Infatti, troppo ferro nel corpo può causare seri problemi, e l'additivo zinco può essere notevolmente perturbare il delicato equilibrio nel corpo.
La sindrome premestruale - un fenomeno molto multifattoriale, e affrontare con l'aiuto di uno o due minerali non può. Ma, provare a ridurre le sindromi da dolore - il compito è abbastanza fattibile.
Xenia Domanchuk
