Normalizzare il metabolismo, l'eliminazione delle tossine, tossine e disturbi allo stomaco per aiutare giorni di digiuno. Durante il digiuno resto facile non solo lo stomaco, ma anche altri sistemi che devono lavorare con eccesso di cibo. L'effetto desiderato - la stabilizzazione dell'equilibrio acido-base, il sistema cardiovascolare, la salute della pelle e, naturalmente, di buon umore!
Su che cosa è il giorno "facile"
Giorni di digiuno possono essere frutta, verdura, latticini, a volte combinati. Il principio di base - utilizzare un solo gruppo di sostanze - o proteine o grassi, o carboidrati. Meglio scegliere cibi che contengono fibre, vitamine e sostanze nutritive.
Alcuni consigli
- giorno di digiuno è meglio non tenere più di 1-2 volte a settimana, 2 volte al mese;
- per facilitare la fame dividere la quantità prevista di cibo per 4-8 ricevimenti;
- Bere acqua - fino a 2, 5 litri al giorno! Questo non solo aiuterà a sbarazzarsi di fame, ma anche purificare il corpo;
- Tè speciali diuretiche non è necessario, che vi darà un peso inutile per i reni;
- andare in piscina, bagno turco e sauna, un massaggio - tali procedure sono utili a combinare con la purificazione del corpo;
- prima dell'inizio della giornata, scaricando il pasto (cena il giorno precedente) dovrebbe essere facile, per esempio, insalata di verdure.
La melodia principale
È importante essere preparati psicologicamente scarico. Evitare questo giorno di intenso stress fisico e mentale. Allo stesso tempo, si deve essere occupato con qualcosa per distrarre dallo stato di fame. E per tutto il tempo, cercare di convincere se stessi che è per il bene del vostro corpo.
Hush costante vince la gara
Fino a 3 kg al mese - questo è l'effetto della scarica. Per coloro che sono entusiasti di Dieta e perdita di peso, questa cifra può sembrare divertente, ma lo stress nutrizionisti, a differenza di diete, digiuno giorno vi aiuterà a sbarazzarsi di centimetri in più, senza compromettere la salute.
"Tutto o niente"
È importante lasciare i giorni di digiuno. Controllate i vostri desideri e papille gustative e provare subito dopo lo scarico non mangiare troppo.
Rigorosamente vietato
Non dovrebbero essere a digiuno giorni di gravidanza, l'allattamento al seno, e coloro che soffrono di una leggera indisposizione o malattie croniche!
TOP 5 giorni dalla dimissione
- Grano saraceno: 250 gr. grano saraceno, immergere in acqua bollente (senza sale e olio). Durante lo scarico, si può bere kefir grano saraceno.
- Mela: 2 kg di mele al giorno - 300 g ogni 3 ore (può essere cotta mele sbucciate e zucchero).
- Kefir: 1.5 l kefir (1% di grassi), bere tutto il giorno ogni 3 ore.
- Farina d'avena: 200 grammi di farina d'avena brodo e divide in 5 parti, mangiare 5 volte al giorno. Si può bere tè o brodo dalle anche.
- Curd: 700 g basso contenuto di grassi ricotta per 5-6 ricevimenti. Bere acqua o tisane.
