Vitamina E (tocoferolo) è spesso chiamata la vitamina della fertilità e della gioventù. Questa vitamina è aperto Evans e Bishop 1922. Sotto il nome di vitamina E si sa circa le otto composti, di cui quattro tocoferoli e tocotrienoli quattro. Alfa-tocoferolo è considerato più comune e biologicamente attiva, vitamina E così chiamato alfa-tocoferolo e tocoferolo. Vitamina E appartiene alla solubile grasso. È abbastanza resistente alle alte temperature, ma preferisce evitare la luce.
L'uso della vitamina E: mostra salute
Che ruolo ha la vitamina E
La vitamina E è un potente antiossidante. Tocoferolo è in grado di rallentare il processo di invecchiamento del corpo, per fornire lavoro gonadi sesso in uomini e donne. La vitamina E è necessaria per il sistema immunitario normale funzionamento. In questo caso:
- migliore alimentazione delle celle;
- ha un effetto benefico sulla circolazione periferica;
- prevenire la formazione di coaguli di sangue;
- rafforza le pareti dei vasi sanguigni;
- tessuto rigenerato;
- ridurre la possibilità di cicatrici;
- fornisce normale coagulazione del sangue;
- diminuzione della pressione sanguigna;
- Supporta nervi sani;
- è fornito dal lavoro di muscoli;
- possibile per prevenire l'anemia;
- facile per il morbo di Alzheimer e il diabete.
Vitamina E:
- è in grado di proteggere altre vitamine solubili in grassi, dalla degradazione da ossigeno;
- aiuta l'assorbimento della vitamina A;
- previene la comparsa di pigmentazione senile;
- forma fibre collagene della sostanza intercellulare;
- coinvolti nella biosintesi delle proteine eme e, nello sviluppo della placenta.
La vitamina E può essere considerato un ottimo prevenzione delle malattie cardiovascolari e cancro.
Quanta vitamina E necessaria al giorno
Dose giornaliera raccomandata di vitamina calcolato dalla seguente formula:
- bambini fino ad un anno - 0, 5 mg per chilogrammo di peso corporeo;
- adulti - 0 3 mg per chilogrammo di peso corporeo.
Atleti vivendo carichi elevati o che allattano e donne incinte dovrebbero aumentare la dose.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina E
La mancanza di vitamina E nel corpo è mostrato:
- pelle secca;
- indebolimento dell'acuità visiva;
- unghie fragili;
- distrofia muscolare;
- apatia sessuale;
- perdita di coordinazione;
- anemia;
- riduzione della speranza di vita dei globuli rossi;
- violazione della capacità riproduttiva;
- depositi di grasso nei muscoli;
- cambiamenti degenerativi nel cuore e altri muscoli.
I sintomi di sovradosaggio di vitamina E
I sintomi di sovradosaggio di vitamina E
La vitamina E è considerata praticamente non tossico e sicuro. Ma prendendo alte dosi di vitamina può causare disturbi allo stomaco, nausea.
Dove trovare la vitamina E
Le fonti di vitamina E sono:
- oli vegetali;
- mele;
- germe di grano;
- mandorle;
- verdure a foglia verde;
- arachidi;
- cereali;
- pane e crusca;
- legumi;
- Cavolini di Bruxelles;
- noci;
- soia;
- radica;
- uova;
- latte;
- fegato;
- prodotti lattiero-caseari;
- strutto;
- carne di manzo.
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