La pressione sanguigna, molte persone salta sempre, scende in alcuni, altri, al contrario, sono aumentate. A questo punto, una persona è in grado di sentire molto male. Dizzy, sentono debolezza, stanchezza si verifica nel corpo, sonnolenza, mal di testa, aumento della sudorazione, svenimenti non può essere esclusa. Per normalizzare la pressione sviluppata vari farmaci. Per coloro che non vogliono assumere farmaci per qualsiasi motivo, ci sono diversi modi in cui si può provare a mantenere la pressione sanguigna normale.
Come mantenere la pressione del sangue è normale
Qual è il rischio di ipertensione
L'ipertensione è spesso chiamato il killer silenzioso, perché si insinua senza segni tangibili, mette il corpo a rischio di malattie renali e cardiache.
Pressione Varietà
La pressione viene diviso in professionale, età temporanea. Se la pressione salta regolarmente, sarà sicuramente bisogno di vedere un medico. E 'necessario cambiare il loro stile di vita, a rifiutare l'uso di integratori alimentari che possono abbassare la pressione sanguigna nel modo più efficace come farmaco.
Utilizzare una speciale dieta DASH
Dieta DASH - approcci dietetici per Stop Hypertension - approccio dietetico per fermare l'ipertensione - è una dieta ricca di verdure, frutta, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Se ci atteniamo a questa dieta, si può provare a ridurre il tasso di pressione sistolica per otto o addirittura quattordici punti. Dovrei aggiungere alla vostra dieta sana. Mangiare meno fast food, molto cibi salati, cercano di evitare i cibi veloci.
Controlla il tuo peso
Il più delle volte, la pressione produce persone in sovrappeso. Quindi cercate di mantenere la loro normale categoria di peso. Oltre alla pressione, si sarà in grado di proteggere se stessi da una varietà di malattie che sono associati con l'obesità. Gli esperti stimano che di solito può omettere l'indice di pressione sui venticinque punti per ogni dieci chili di peso perso. Anche la perdita di un quarto di questa cifra (circa 2, 3 kg) di peso può essere utile. Oltre guadagnando riduzione di peso nella vita.
Bisogno di limitare l'assunzione di sodio 2, 400 milligrammi, in modo da poter sottrarre da due a otto punti.
Limitare il consumo di alcol
Limitare il consumo di alcol
Meno magra su alcol. In piccole dosi, l'alcol non farà male, a volte è utile per normalizzare la pressione opposta. La cosa principale non avere portato via. Se si limita l'alcol a due bicchieri al giorno per gli uomini e uno per le donne, che aiuterà a rimuovere da 2 a 4 punti nel livello di pressione.
Cercate di trascorrere più tempo all'aria aperta. La sera, prendere un massaggio.
Impegnarsi in attività fisica
Non dimenticare esercizi fisici. Dal corpo durante l'esercizio evidenziato le tossine che portano alla perturbazione della pressione sanguigna, impatto positivo sullo sviluppo di molte malattie. Se l'esercizio 5-7 giorni alla settimana per 30 minuti, si può perdere da quattro a nove punti.
Cercate di dare voi stessi un sonno della buona notte. Deficit di sonno contribuisce a ipertensione.Vedi anche: La comparsa di ipertensione può essere evitato