Se si verificano frequenti malati con l'influenza e raffreddori sono suscettibili di aver ridotto l'immunità. Sapete chi quasi mai si ammalano? Il motivo è che un sistema immunitario forte. Tuttavia, chiunque può rafforzare il sistema immunitario.
Perché può essere immunocompromessi
Nel corpo vi è un focolaio di infezione cronica. Ad esempio, sinusite, bronchite o anche i denti malsani. È necessario curare una malattia cronica, prima di assumere il rafforzamento del sistema immunitario.
Come rafforzare il sistema immunitario
- Il vaccino antinfluenzale. Proteggersi dal virus influenzale per tutto l'anno è possibile, per essere vaccinati. Tuttavia pobespokoytes su di esso prima di malattie stagionali, perché l'immunità al vaccino viene prodotto in circa due settimane.
- Non fumare. Mantenere uno stile di vita sano.
- Mangiare una dieta ricca di frutta, verdura (soprattutto cipolle e aglio), cereali integrali, e povera di grassi saturi.
- Esercizio regolarmente.
- Temprato.
- Molti passeggiata all'aria fresca, spesso vanno fuori città.
- Mantenere un peso sano.
- Monitorare la pressione sanguigna.
- Se bevi alcolici, bere con moderazione.
- Abbastanza sonno. Dormire Sempre in una stanza completamente buia, al fine di massimizzare la produzione di melatonina (una sostanza contribuisce all'elevata qualità del sonno).
- Prendere precauzioni per evitare infezioni (lavarsi le mani più spesso) e cercare di non essere nella stessa stanza con persone malate.
- Prendere farmaci che producono l'interferone nel corpo, così come tinture a base di erbe per migliorare l'immunità (Echinacea, ginseng siberiano, Rhodiola rosea, ginseng).
- Meno stress. Stress psicologico prolungato e grave aumenta il rischio di raffreddori e altre malattie virali.
- Prendete un multivitaminico
Vitamine e minerali permettono al corpo di difendersi contro virus e contribuire a rafforzare immmunitet.
- Vitamina A. Gli esperti hanno da tempo noto che la vitamina A svolge un ruolo importante nel combattere le infezioni. Carenza di vitamina A è associato con sistema immunitario compromesso, aumenta il rischio di malattie infettive.
- Riboflavina. Ci sono alcune prove che la vitamina B2 aumenta la resistenza alle infezioni batteriche.
- Vitamina B6. La carenza di vitamina B6 danneggia la capacità dei linfociti di contrastare le infezioni. Completando con dosi moderate di questa vitamina ripristina la funzione immunitaria.
- Vitamine C, D, E. Rafforza anche il sistema immunitario e consentire al corpo di resistere batteri e virus.
- Zinco. Lo zinco è un oligoelemento necessaria per il normale funzionamento delle cellule del sistema immunitario.
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