Non dimenticare di bere

Anche nella stagione fredda, si deve perdere liquidi durante l'esercizio. Inoltre, aria secca gelida può aumentare il rischio di disidratazione. Quindi necessariamente bisogno di bere acqua prima e dopo l'allenamento. In una situazione in cui la passeggiata di buon passo o fare jogging può essere ritardata per un lungo periodo, è necessario prendere un piccolo vaso con una bevanda calda.

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Potrebbe essere necessario occhiali da sole e crema solare

Buona neve riflette la luce del sole, quindi, anche in una fredda giornata limpida si può ottenere la faccia bruciata dal sole. E 'necessario utilizzare creme solari ogni giorno mentre si fa jogging, si consiglia di indossare occhiali con lenti polarizzanti, in grado di proteggere gli occhi dal riverbero della neve. Balsamo speciale lip non darà loro incrinato e screpolate.

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Se si deve correre al buio

Jogging nel tempo oscura dell'anno scegliere un percorso ben illuminata. Opzione Probabilmente attraversa le principali vie della città - non troppo interessanti da fare, ma sotto la luce della strada lampade si sono garantiti una maggiore sicurezza che correre nei vicoli scuri parco forestale.

Quando si deve correre lungo la strada, si dovrebbe sempre essere diretta contro il movimento: in questo caso, il conducente della vettura vi vedrà da lontano, e si può vedere una macchina che è vicino a voi. Selezionare quando questa vestiti riflettenti o di colore chiaro.

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Ciò che è pieno di infortuni

Si prega di notare che un terreno fertile per lesioni inverno specifica è di solito creato da abbondanti nevicate, venti, temperatura e strade cattive retrattili. Se si doveva cadere sulla strada, farsi le gambe, le mani o qualsiasi altra parte del corpo, zhlatelno applicare alla clinica frattura lividi, perché a volte le conseguenze di queste lesioni sono terribili, provocare lo sviluppo di borsite, artrite post-traumatica e di altre malattie.

Innocuous a prima vista, un trauma cranico, che si ottiene a seguito di ghiaccioli che cadono dal tetto o caduta nel ghiaccio, a volte causando uno sbattimento, i cui effetti appaiono in due o tre anni per ridurre la vista, la comparsa di rumore nelle orecchie, mal di testa frequenti, affaticamento , un netto peggioramento nella memoria. Per evitare problemi, provare in inverno per seguire le semplici norme di sicurezza.

Autore: medico Elena Luce