Lavarsi le mani prima di mangiare

Ovunque non c'è bisogno di essere - nella località o in casa - la prima regola dovrebbe essere raccomandazione molto noto prima di mangiare per lavarsi le mani. Numerosi studi hanno dimostrato che questo viene spesso trascurato è non meno della metà degli intervistati. Non trascurare il rispetto di una norma così semplice come a volte le mani sono un vero terreno fertile per i germi. In microbi paese straniero nelle loro specie caratteristiche fenotipiche differenti da quello della microflora, che per molti anni esiste intorno a noi. In altre parole, non hanno familiarità con i nostri corpi e potrebbero provocare un contraccolpo si verifica indigestione o altri problemi.

Non bere l'acqua del rubinetto

Naturalmente, in Europa, può essere, invece, una formalità. E nel Sud-Est asiatico o in Africa in modo da poter seriamente avvelenato. E 'meglio bere solo acqua bollita o in bottiglia.

Come fare la conoscenza con la cucina locale

Non iniziare con le manifestazioni più estreme di esso. Non c'è bisogno di correre il primo giorno ci sono cavallette, rane o serpenti. E 'necessario prima abituarsi ai piatti comuni. Questi pasti, comunque, ancora altri condimenti preparati, l'acqua dall'altro con un olio diverso. Parlando di condimenti. Osservato: il cibo piccante, meno possibilità si è avvelenato.

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Come non avere fastidiosi chili di troppo

Si consiglia di attenersi alla loro dieta normale, mangiare frutta, verdura, zuppe, pesce, carne magra, pesce. Naturalmente, può essere difficile. Se tutto il giorno ha dovuto correre attraverso i parchi, musei, escursioni, probabilmente fame, e nel primo caffè sulla strada - molte tentazioni. Prova a tirare te insieme e non c'è bisogno di ordinare una grande quantità di cibo, allo stesso tempo: iniziare con un'insalata e minestra, poi pausa e ascoltare i sentimenti interiori. E 'probabile che il corpo già sazio, e non si vuole sovraccaricare con il cibo.

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È necessario ricordare: ogni uomo, ci sono le cosiddette forbici fisiologici - il divario di tempo tra il riempimento dello stomaco e la saturazione. In questo senso, è fondamentale per fermare, affinché sovradosaggio nella quantità di cibo.

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Quando sarà un lungo viaggio per l'intera giornata

È necessario prendere una bottiglia di frutta secca, acqua, mela (lavata), arancio, banana, o mandarino. Hanno il loro utile di spuntini cheeseburger nel prossimo chiosco o patatine e Coca-Cola.

Autore: medico Elena Luce