Se si è recentemente diventato sempre più prendere me sul fatto che dobbiamo ottenere arrabbiato con gli altri e, soprattutto, senza un valido motivo, il tempo per voi di imparare a prendere il controllo delle loro emozioni. Questo è molto importante perché la rabbia e la rabbia - emozioni sono molto negativi, che possono offrire una persona un sacco di guai.
È necessario controllare la rabbia
Perché è importante controllare se stessi
È impossibile sbarazzarsi di emozioni negative completamente, e non hanno bisogno. Ciò può essere attribuito al fatto che la soppressione di impulsi negativi di uomo li spinge verso l'interno. Nel tempo, questo provoca un sacco di problemi, soprattutto nei casi avanzati di casi di gravi problemi di salute.
E 'importante imparare a controllare i focolai di rabbia o di rabbia, vi abbastanza capace. La prima cosa è capire che la rabbia e la rabbia sono reazione psicologica alla propria impotenza. Come un bambino che ha portato via un giocattolo, tutti esperienze rabbia per non ottenere il previsto. Ciò potrebbe applicarsi al coniuge, figli di obbedienza, l'approvazione per il lavoro. Un attacco acuto di solito provoca rabbia consapevolezza dell'ingiustizia, incapacità di soddisfare le loro esigenze. A livello logico, la gente può capire che arrabbiato inutile e sciocco, ma niente a che fare con esso non è possibile. Spesso rabbia per le circostanze circostante o può gravata coscienza della propria colpa.
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Lasciatevi essere arrabbiato
Datevi il diritto di beneficiare di tutte le emozioni negative, perché, alla fine, si ha il diritto di essere arrabbiato, è - non è un robot, e quando ti fa male o nella vita qualcosa va storto, venire in soccorso di emozione.
Provate a sostituire l'oggetto della rabbia
In altre parole, invece che con i pugni andare per una persona cara, il cuore batterà un cuscino. Tra l'altro, qualsiasi esercizio fisico per le forze per rimuovere lo scoppio iniziale di aggressione. Eseguire alcune sit-up, spingere sul pavimento o saltare su un luogo.
Abbiamo bisogno di trovare una uscita sicura
Vale la pena ricordare che, di regola, sfogo tagliente dura non più di quindici minuti. Il vostro compito - per cercare di non rompere nulla nel frattempo. Può essere una buona idea per aiutare a esercizi di respirazione: l'esecuzione di respiri profondi aiuterà a far fronte con rabbia. È stato a lungo testato modo di contare fino a venti nella mente, e quindi esprimere i propri sentimenti ad alta voce.
Prova di rinviare la sua decisione
Non prendere in ogni caso le decisioni importanti in rabbia. Necessità di digerire la situazione e il giorno dopo per una decisione. Sotto il potere di rabbia, la gente spesso sbattere la porta, rompere il rapporto con i propri cari.
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Dobbiamo cercare di cambiare
Se si sente che si sono superati dalla rabbia, cercare di trasformare la vostra attenzione su qualche altro oggetto. Ad esempio, adottare per la pulizia o per spostare cose al tavolo. Appreso da movimenti meccanici rote sarà in grado di raffreddare un po ', vi aiuterà a rilassarvi.
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Tempo per l'analisi
Tempo per l'analisi
Dopo la rabbia passa, è importante analizzare perché sei così arrabbiato in questa situazione. Forse si è spostato una sensazione di impotenza, mancanza di attenzione o di risentimento. Pensate a come rendere questa situazione non si ripeta. In alcuni casi, una normale conversazione cuore a cuore con la persona che ti ha fatto arrabbiare di gestire la situazione.
Autore: medico Elena Luce